宫克城

（上海市环境学校体育教研室，上海 200135）

竞赛中焦虑的成因及应对举措研究

宫克城

（上海市环境学校体育教研室，上海 200135）

现代竞技体育中，良好的心理因素已成为取得比赛胜负的关键。运动员的技战术及身体素质往往以运动员的优秀心理素质为前提，最终得以完美发展。所以，对赛前运动员紧张及焦虑的成因进行分析并加以避免，对运动员取得比赛的胜利起着至关重要的作用。

运动员紧张；焦虑；比赛经验；取胜预期

1984年，美国格鲁波先生在奥林匹克科学大会上指出，低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。可见，对优秀运动员页言，相比于身体素质及运动技术、技能完成，心理素质起着极其重要的作用。

1 对紧张和焦虑基本概念的认识

紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。适度的紧张能使人注意力集中，工作和学习效率得到提高；过度的紧张则会使注意力分散、思维迟钝、动作及反应减慢，工作和学习的效率降低，还会干扰人的感知、记忆、思维等认知活动。焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁而致使自尊心、自信心受挫或使失败感和内疚感增加而形成一种不安并带恐惧的情绪状态，包括紧张、担心、不安、忧虑的感受及自主神经激活或换醒。

在比赛中，当运动员的焦虑程度超过自身所承受的程度就会带来身体上的极度紧张，从而影响比赛发挥。……