田博文

(吉林大学体育学院 吉林长春 130012)

浅析不同年龄段人群适应的运动负荷

田博文

(吉林大学体育学院 吉林长春 130012)

在全民运动健身的背景下,人们都有运动的意识了,都参加了体育锻炼,但是很多人认为运动量越大越好,这是一个错误观点,不同人群都有一定的运动负荷,其标准对多数人都是实用的,但个别情况要根据自己实际情况选择运动量,体育运动目标是加强身体素质,提高身心健康。该文主要从适量的运动负荷标准、运动负荷自我监督进行阐述不同年龄段人群适应的运动负荷,希望为研究体育锻炼运动负荷的专家与学者提供理论参考依据。

不同年龄段 运动负荷 研究

科学体育锻炼是提高人的身体素质,提高身心健康的重要途径。在国家全民健身运动的感染下,现在多数人都有运动的意识。科学合理地体育运动是有必要的,但过度的体育运动使人疲劳,严重的还容易受伤,科学合理地体育运动是提高身体素质前提,不同年龄段人群根据身体机能有不同的运动负荷,还需要根据个人的实际情况,合理地选择体育运动,科学的进行体育锻炼,提高身体素质及身心健康。

1 适量的运动负荷标准

1.1 运动强度

运动强度与人的心率有一定的关系,一般心脏有问题的人不适应运动强度比较大的体育运动,运动强度是人的身体机能的一种反应。运动强度与心率关系如表1所示。

1.2 运动时间

运动时间就是每次参加体育……