中医有云：久坐伤肉。当今科技让白领们省去跑腿之烦的同时，久坐也让人切身体会到了腰痛之苦。因此腰痛成了当下你我关心的大事，本刊请来资深中医专家，帮助大家保护好腰椎这根“人体的大梁”。

上班族为何容易产生腰痛？

现在白领腰部出问题的病并不少见，原因很多：

1.与腰部的生理结构有关。因为脊柱形成之后，胸椎有胸廓的包围保护而较为稳固，但整个上半身的分量就压在五节腰椎上，坐时承受的压力较大。

2.时间。随着生产力越来越发达，白领坐着工作的时间越来越长，这样，腰部承受压力的时间也越来越长了。

3.肌肉力量。生产力不发达时，人们较多地从事体力劳动，因此腰部肌肉较发达，而今白领久坐，腰部肌肉锻炼的时间较少。

4.不良习惯。很多平时辛苦工作的白领在闲暇时间喜欢躺在床上看东西放松。但其实，此时腰椎处于扭转状态，加上上班时腰椎承受上半身力量，让腰部承受的压力更大，腰部并不“放松”。

怎样预防腰痛？

1.适度放松。建议白领人群在工作半小时到一小时后，起来活动一下腰部，由此可加强腰部力量，释放腰椎间盘压力。

2.锻炼肌肉。久坐的人平日在家要有意识地做一些腰部的运动，增强腰部肌肉力量。我们的脊椎就像大桥上面的索塔，肌肉就是我们的斜拉索，大桥有了支撑，腰部就不那么容易受伤。因此锻炼肌肉就是把“大桥“撑住，这一点很重要。

3.端正坐姿。坐姿对腰椎也有影响，久坐的办公族最好选择符合人体力学的椅子，或在腰后垫软垫，为腰部提供支撑。……