常常听到家长朋友如此说：“我也知道对孩子发脾气不好，可我就是控制不住自己的情绪。”“每次对孩子发完脾气我都特别后悔，恨不得打自己一顿，可下一次还是会伤害到孩子。”“有时候我骂了孩子，孩子哭我也跟着哭。”

我百分百相信，如此说话的家长都是因为爱孩子才对孩子发脾气，后悔懊恼也一定是因为爱孩子才有的情绪。情绪这东西看不到摸不着，却会随时光临，深刻地影响我们的生活和工作。专注到亲子关系，则会影响家长和孩子的相处，进而影响到孩子的成长。

那么家长如何才能控制自己的情绪，让自己做一个温和的妈妈呢？

我自己感觉家长应该清楚自己的情绪到底是怎么来的，从源头做功课，这样才能真正掌管自己的情绪，让情绪从适合的管道释放，而不至于在关系中造成伤害。

接纳与调整

由看法而来的情绪不再有

首先，情绪常常来自我们对一件事情或者一个人的看法或评价。比如一个小女孩做事总是慢条斯理的，妈妈对她的看法如果是“我的孩子总是做事情比别的孩子慢”，这个妈妈的情绪就可能是着急、焦虑，甚至会对孩子生气发脾气。如果妈妈对孩子的看法是“我的孩子跟别的孩子不同，她有她自己做事的节奏，而且慢工出细活儿”，那妈妈的情绪就可能是放松甚至欣慰的，就会有更多耐心陪伴孩子并允许孩子。所以，当我们有一个不舒服的情绪出来的时候，就要去检视一下自己对事物的看法或观点是否理性，如果自己的观点是非理性的，就要去做调整。……