任继宁

摘 要：小学阶段是学生身体、心理、社会适应三维健康和谐发展的重要时期，更是学生体育锻炼习惯和饮食习惯培养的关键时期。高年级小学生正处在生长发育的旺盛时期，身心的变化发展也正处在一个不稳定的阶段，能否在此阶段保证和促进学生的身心健康，对他们终身的发展将产生深远的影响。

关键词：高年级小学生；生活方式；身心健康

社会的发展、经济的快速增长，人们的生活水平得到了显著的提高，追求健康成为越来越多人民群众的必然选择。健康不仅是没有疾病，而是指个人在身体、心理以及社会适应上均能保持最佳的状态。而小学生作为祖国的花朵，他们的身心健康应该得到更高的重视。

一、高年级小学生生活方式对身心健康的影响

1.饮食习惯

早餐的能量和营养素摄入量直接影响着高年级小学生的身心健康。不吃早餐的小学生除了注意力不集中，解题能力下降，解题错误率高之外，还表现出易怒、烦躁，亲社会行为减少，攻击性行为增多。影响吃早餐的因素很多，比如睡眠时间，由于就寝时间晚起床时间亦晚而没有时间吃早点。睡眠时间短的学生早餐欠食率高；相反，正确的早餐行为、健康的饮食行为和充足的睡眠时间，不仅可以增进运动能力，还可以提高心理健康水平。

2.休闲生活

（1）家务劳动。家务劳动对提高身体活动水平上起着积极的作用，家务劳动对增进高年级小学生整体心理健康的效应与体育锻炼相近，而饮食生活的规律性与参与家务劳动时间长短呈正相关，家务劳动对高年级小学生建立健康有序的生活规律具有促进作用。儿童青少年时期是世界观和价值观以及行为和生活方式形成的关键时期，热爱劳动观念的形成和独立能力的培养对社会的未来发展有着重要的意义。所以建议家长们应更广泛地认识家务劳动对孩子的作用。

（2）看电视。看电视是一种消极休息的亚状态，它远比参加户外活动（指在学校和家里的户外活动，不包括体育课、业余体校或体育训练班时间）所消耗的能量少。儿童长时间坐在电视机前，缺少户外活动，能量消耗减少，再加上食品电视广告常常能够促进食欲，儿童在看电视时常常吃很多零食，造成热量过剩，导致肥胖。

3.体育锻炼

近年来，小学生体育活动时间不断减少，把更多的时间用在了上课外辅导班、看电视、玩电子游戏等以坐为主的静态活动上，这种不合理的日常活动分配对他们的身心健康产生了许多负面影响，如身体素质不断下降，近视率不断上升，肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生率逐年增加。看电视不仅影响高年级小学生的运动指数，还会影响饮食行为；同时，看电视频率越高、时间越长，看电视时吃零食的行为发生率越高。

二、高年级小学生生活习惯培养存在的主要问题

1.未引起社会各界的高度重视

目前，小学生生活习惯培养问题，并未引起有关方面的重视，甚至有教育专家仍然存在小学生生活习惯培养有没有必要的争论：有的学者认为很有必要，会使学生收益终生，并撰写文章对小学生生活习惯培养发表观点；有的学者认为小学生生活习惯不是培养出来的，需以及守则、制度、法规、法律长期约束形成的。一些家庭和学校把学生的分数放在首位，对习惯的培养轻而化之，使部分孩子错过了生活习惯培养的黄金期。

2.生活习惯培养缺乏渐进性

生活习惯培养不可能一蹦而就，而是一个渐进化的过程。按照学生年龄层次、接受能力的差别的特点分层次、分阶段进行，由易到难、由低到高、循序渐进。而当前大多数学校的生活习惯培养教育却呈明显的“一刀切”似地齐头并进，总是在同一时间将同一项的内容倾注给所有学生，没有考虑学生的年龄、理解水平、知识的类别，由浅入深、由简至繁地依序开展，导致生活习惯的培养内容与学生需求不一致，致使生活习惯培养效果不明显。

3.社区教育对生活习惯培养缺失

小学生在社会中的生活大部分處于社区之中，社区应为小学生提供体验、践行生活习惯的环境，适时地践行、巩固良好的生活习惯。但目前的社区教育的开展基本上为零，社区教育的缺失，不能为小学生生活习惯培养提供连贯性和持续性的外在辅助条件，不利于巩固生活习惯培养的效果。重视社区教育通过整合与拓展各种教育资源，为青少年一代的健康成长营造一个立体的育人空间，对于学生习惯的培养、巩固与发展有着极为重要的现实意义。

三、高年级小学生生活习惯培养的途径和方法

1.注重调查，有针对性培养生活习惯

为了进一步摸清学生的生活习惯现状，学校可以对某些重点习惯进行有针对性地、更细致地调查研究。以“文明交往”为例，调查中可以发现有的学生到超市买东西插队结账，和人打招呼时不注视对方，不太懂得用礼貌用语等等，这就为学校的具体生活习惯培养提供了方向。

2.“家校”沟通交往

学校通过“家长开放口”形式，密切“家校”交往，增进交流沟通。为增进家长对学校、孩子的了解，学期初学校把每周一天的“家长开放口”时间表及邀请函发到家长手中，家长可以根据自己的实际情况，随时携带邀请函在“家长开放口”随学生一起走进校园，走进教室听课，与学生一起听课、就餐，体验学生在校的学习和生活的全过程。通过此项活动，方便家长参与和监督学校管理，密切“家校”关系。

3.校内、外生活习惯对接

首先，学生进社区开展志愿服务活动，以此提高学生社会责任感及实践动手能力；其次，在校教师志愿参与社区“智慧讲堂”等活动，为社区居民提供终身学习机会；最后，开放舞蹈室、乒乓球室、美术教室等资源，对于校内、外生活习惯对接的方式有很多种，上面三种是其中的一部分，学校可以安排更多的活动去丰富学生的生活。

四、结语

综上所述，体育锻炼、饮食行为、休闲生活是影响高年级小学生心理健康水平的重要因素，生活方式与心理健康之间有紧密的互动联系，生活方式对心理健康的影响是整体的，不能忽视其中的任何一方面。而针对目前高年级小学生身心健康教育存在的问题，校方和家长必须采取针对性措施，去培养学生的良好生活习惯，促进他们的身心健康发展。

参考文献：

[1]鞠跃敏.小学高年级学生生活技能现状及影响因素研究[D].曲阜师范大学，2016.

[2]陈雪欣.高、低年级小学生对性别角色理解的比较研究[D].南京师范大学，2016.