倪娇娜

【摘要】睡眠是人生活中至关重要的一种活动，是人身体健康的重要保证。没有好的睡眠就没有好的身体。《3——6岁指南》指出：保证幼儿每天睡11——12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。在实际生活中，幼儿午睡作为幼儿在园一日生活的重要环节，如何让幼儿爱睡午觉、能睡午觉、享受地美美入睡。作为一名一线幼儿老师有必要进行积极的探索。

【关键词】幼儿 入睡 策略

【中图分类号】R179 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）11-0087-02

睡眠是大脑皮质的抑制过程，它是人类生存和生长发育所必需的，是保障生命活动的重要因素。有规律的、充足的睡眠是人类健康的前提条件，也是机体恢复体力的重要保证。幼儿神经系统正处于生长发育过程中，神经细胞发育不健全，很容易疲劳。因此，每天中午的午睡就显得尤为重要。然而，不同的幼儿有不同的性格习惯。有些幼儿一上床倒头就睡，呼呼睡的香。有些幼儿却翻来覆去睡不着，养成咬被角、挖鼻孔等坏习惯，不利于幼儿的身心健康。我们可以从以下几方面帮助幼儿甜甜入睡。

一、创设舒适的睡眠环境

《纲要》指出：“环境（当然包括寝室环境）是重要的教育资源，应通过创设，并有效地利用环境，促进幼儿的发展。”

1.巧妙装饰午睡房墙饰

小班幼儿年龄小。小朋友刚刚从家庭走向幼儿园集体。午睡室一切以温馨可爱为主，时时让幼儿感到安全与快乐。午睡室的墙面上装饰安静睡觉的小动物。比如：泰迪熊、小黄鸭，使幼儿感觉有朋友在陪他睡觉。也可以是闭上眼睛甜甜微笑的星星和月亮，在这样一个温馨安静的氛围中，使幼儿感觉似乎躺在大自然妈妈的怀抱里。中大班的幼儿，可以用一些暗示性的标语，如“轻轻走路”“甜甜睡觉”“降低分贝”，提醒幼儿在午睡室内要轻轻的，不大声喧哗。这样的环境让让幼儿一进入寝室就不会感到兴奋、烦躁，而是感到非常舒适、幽静，身心自然而然得到放松。

2.保证午睡室空气新鲜

幼儿正处于生长发育迅速时期，需氧量相对比成人大。我们每天固定时间通风，保证室内空气新鲜。一般早上到园后就将南北两面窗户打开，让空气形成对流。幼儿午睡时，开一面窗，特别炎热或寒冷的天气，就将窗户留一条缝。充沛的空气有助于幼儿入睡，减少传染病的传播，有利于孩子的健康。

3.经常换洗午睡室的被褥

指导家长为孩子提供干净适宜的被褥。被褥应松软，宽大，没有压迫感，方便幼儿左右翻身。盖被一条即可，太多的盖被反而导致幼儿大量出汗，不利于睡眠质量和身体健康。每次幼儿午睡后，将被褥散开在床上，将午睡时的湿气、潮气散开。半小时后再进行折叠和整理。被褥应根据季节变化适时更换，一般10月份后换厚被，5月份后换薄被，夏季换夹被或毛巾被和席子。被褥要及时洗晒，让幼儿在蓬松舒适的被褥中享受午睡的惬意。

4.调节午睡室的光线

午睡室的光线直接影响幼儿的入睡速度，幼儿将衣裤脱掉躺下后，老师要拉好窗帘，然后轻轻地一盏一盏地关掉日光灯，关一盏灯缓缓地说：“身体躺躺好”“小手放放好”“眼睛闭闭拢”。给幼儿一个停止活动、储存能量的时间，让孩子有休息身体的时间。

二、提供优质的睡前活动

1.优雅散步

经过一上午紧张的活动，我们可以带幼儿在园内散步，呼吸新鲜空气，观赏花花草草。让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。而且，幼儿睡前在户外散步，大脑会更清醒，心情会更舒畅。

2.分段模仿

结合小班幼儿爱模仿的学习特点，讲爱睡觉的小动物的故事。请所有幼儿扮演小动物睡觉。让孩子在轻松、愉快的环境中，一会儿就睡着了。或者在进午睡房时，轻轻地念一些儿歌。比如：小宝宝，睡午觉。小花被，要盖好。不趴不踢不乱动。睡眠足了精神好。一觉醒来乐开怀。小朋友会学着儿歌里面的小宝宝，盖好被子，不趴不动睡睡好。相对小班幼儿来说，中大班幼儿具有一定的自主行为管理能力。我们制定了午睡室公约。比如：午睡室里轻轻说话，轻轻走路，轻轻上床，头枕在枕头上。躺下以后找一个舒服的姿势，仰卧或侧卧，闭着眼睛听故事。也可以一边念儿歌，一边脱鞋脱衣待睡：脱下鞋子和外衣，端端正正放整齐。铺好被子上床去，小被暖和盖身体。闭上眼睛手放好，不吵不闹睡午觉。房间里面静悄悄，一觉醒来精神好。念完儿歌，轻轻躺下，有助入眠。

3.音乐欣赏

在午睡室，播放一些优美平和的音乐。比如《摇篮曲》，用音乐舒缓的旋律来感染幼儿，潜移默化地稳定幼儿情绪，可以起到安神静心的作用，能很好地帮助幼儿入睡。

4.瞌睡虫的故事

幼儿都喜欢听故事。我们就设置一个瞌睡虫的故事。我们要睡觉是因为瞌睡虫会找我们。如果我们准备好舒服的睡姿，闭上小眼睛，安静的躺好。瞌睡虫就会爬上来，从脚上爬到我们身上，爬到我们的脸上，我们就睡着了。幼儿会试着让瞌睡虫爬上来，稳稳的躺好。一会儿就会进入甜蜜的梦乡。

5.老师在你身边

有些幼儿由于晚上睡觉时间太长，或者因为心情不好，想念親人。中午翻来覆去睡不着。因此，无论音乐欣赏也好，听瞌睡虫的故事也好，都睡不着。老师可以尝试摸摸幼儿的头，轻轻地拍拍身体。使幼儿深深感到，老师喜欢我，老师像妈妈一样好，从而信任喜欢老师，很快入睡。

睡眠是以个人的生理需要，必须尊重和保证儿童基本的生理需求。我们要创设良好的条件，多观察，多思考，多尝试，帮助幼儿安然入睡，促进其身体健康发展。

参考文献：

[1]傅蕴慧.幼儿园保教工作入门.新时代出版社2008：2.