一句简单的“我知道你现在很痛苦，但我会陪在你身旁”，是缓解焦虑和紧张的最佳方法

今天，我想谈谈对意志力的看法，因为我的一次人生经历对意志力的需求远远超出了我的预料。

两年11天前，我意外地失去了我的丈夫，戴夫。自从我失去戴夫后，我所得到的顿悟全盘改变了我的人生观。

我学到的最重要的事情，就是我们先天并没有面对苦难的意志力和弹性。而这意志力像块肌肉一样，需要不断锻炼。

我们更需要一同构建坚强的群体，这也被称为“集体意志力”。它是一股极为强大的力量。通过与他人建立关系，找到生存的意志，由此赋予我们爱人的能力，甚至拥有改变这个世界的才能。

万事开头难，但请允许我告诉你们如何踏出第一步。

大家一起共享经验有利于构建集体意志力。这些关系不仅促成人与人之间的联系，也是支撑他人的重要因素。大概30多年前，一个来自贫困背景、有才智的年轻人顺利考上大学，无奈半途而废。当他退学时，不禁感慨：“要是身边有我的朋友群，我肯定会毕业。”他的这番领悟，促成了波塞基金会的建立，旨在招收同一城市的杰出高中生，并把他们组成队伍一起上大学。参加此计划的学生在全国顶尖学府的毕业率高达90%。

我们都需要自己的朋友群，尤其当我们在人生旅途遭到挫折时。

对于我而言，这是特别困难的。戴夫早逝之前，我尽量不去打扰他人，我以为寻求帮助等同于打扰其他人。但是我的生活完全改变后，我前所未有地依赖于我身边的亲朋戚友和工作同事。但我学到，依赖他人也需要勇气。

人生有依靠他人之时，也有支持他人之时。在失去戴夫前，如果我的一位朋友正在面对困难，我会同情地说一声对不起，但也仅此而已。事后我决然不会提及此事，因为我不想唤起他痛苦的回忆。只有在失去我的丈夫后，我才深知這个行为有多么荒唐，因为失去戴夫的事实仍然记忆犹新。因此，当他人并没有提及戴夫时，我总觉得他们的忽视恰恰使戴夫的离去更加显眼。

当我们最需要互相支持时，往往选择的是沉默。但一句简单的“我知道你现在很痛苦，但我会陪在你身旁”，是缓解焦虑和紧张的最佳方法。

在你的朋友圈里，尽量避免给予千篇一律的帮助。失去戴夫前，当朋友遇到困难，我会回应：“有什么需要我帮忙吗？”当然我这么问是出自好意，问题是，这不经意间加重了对方的责任。不如试试另一个方法。当我朋友的儿子生病住院时，有一位朋友在医院大厅给他发短信：“如果你需要拥抱的话，我会在这一小时内在大厅待着。”

你不需要轰轰烈烈地干一件大事，也不需要等对方确切地告诉你他的需求。如果大家彼此都同舟共济，在一起时捧腹大笑，潸然泪下时紧紧相拥， 这不仅会使你更加坚强，也有助于你过更充实、有意义的生活。

大家共享故事也有利于构建集体意志力。它帮助我们讲述过去，并为未来制定期望。故事本身正是我们达成共鸣的基础，由此社会群体得以形成。我们都有自己的故事，但不妨和别人一起写出新的故事 ，这就要求你认真考虑对方观点，并寻找之间的共同点。我们有义务帮助家庭和社会群体变得更坚强， 因为任何事是孤掌难鸣的。只有团结一致，方能战胜一切。

当不幸和失望降临时，要相信自己拥有克服一切困难的能力。常言道，我们比想象的更脆弱，但也比想象的更强大。（本文节选自2017年5月13日Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格在弗吉尼亚理工大学的演讲）