山东省日照市莒县第六中学 杨明文

一、前言

在整个铅球投掷技术中，最后用力是整个投掷技术的关键，而所有的教科书以及有关资料中只是单纯的对投掷臂技术以及躯干和下肢技术作了较为详细的描述和要求。非投掷臂在最后用力过程中的的摆动速度、摆动时机、摆动路线将会对投掷技术产生直接的影响，从而对投掷成绩产生影响。以下内容以左臂为非投掷臂来分析论证铅球运动中非投掷臂的作用以及制定教学策略。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

研究对象是莒县第六中学田径兴趣小组投掷项目男同学14人。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过阅读10篇文献获得与本研究相关的理论资料。利用各种渠道对文献和资料进行合理的搜集与应用以获的间接理论知识的一种方法。

2.数理统计法

通过对田径兴趣小组的14名男同学捆绑非投掷臂和左肩制动合理实行配对比较来观察运动成绩的变化。运用体育统计学对已分类的数据进行统计和处理，验证并计算结果的准确性和可靠性。

3.逻辑分析法

综合上述研究方法所获取的信息进行整理、加工、分析、推理，得出所要结论。

三、研究结果与分析

（一）铅球训练中非投掷臂技术的作用

通过对田径兴趣小组中的14名男同学进行捆绑非投掷臂和左肩制动合理实行配对比较，以此来观察运动成绩的变化。结果表明，左肩制动合理时运动员人均成绩提高0.5～0.6米，个别提高0.75米（见表1）。

表1 莒县第六中学田径兴趣小组14名男生推铅球成绩对照表

对两种测试结果进行比较，并用体育统计学中的t值检验，表明捆绑左肩与左肩制动合理所取得的成绩存在显著差异。由此可以得出非投掷臂技术在铅球投掷技术中具有不可替代的特殊作用。

1.积蓄身体“势能”，提高出手速度的作用

在铅球投掷过程的准备阶段，非投掷臂有力的摆动能够加大下肢蹬地的力度，从而使上体得到加速旋转，通过非投掷臂的积极有力的摆动，带动投掷臂及上体的转动，从而提高铅球的出手速度。

2.带动身体运动，提高身体重心的作用

人体重心在最后用力阶段的运动轨迹是由低到高的，因此非投掷臂的摆动有助于提高身体重心，而身体重心的提高会增大投掷半径，从而可以提高铅球的出手高度。

3.有效控制铅球的出手角度和方向的作用

在最后用力阶段，非投掷臂后摆时若太放松后撤，就会导致上体前屈下压。非投掷臂若稳固支撑于体测，适度的紧张与用力，可以加速转动右肩带动投掷臂向正确的方向用力，使铅球向前上方向运行。

4.在铅球出手瞬间，及时有力制动维持身体平衡的作用

第一，可以避免投掷肩过于后撤，使下肢以及全身的能量更好的传送到投掷臂上。

第二，通过非投掷臂的积极发力制动，可以降低身体重心，在两腿跳换后使身体平稳落地，避免重心移动过大，导致犯规。

第三，在铅球出手的瞬间，非投掷臂的积极摆动可以引导上体抬头挺胸，使出手角度得到有效的控制。

（二）非投掷臂技术在铅球教学中的教授方法与策略分析

1.教学过程中强调非投掷臂的摆动路线及特点

“非投掷臂在最后用力阶段中以“由下——逐渐向上——再向下向后的运动形式。”从图1可见，滑步结束时轨迹处于最低点，而身体转到投掷侧对方向则是轨迹位于最高点时。在最后用力阶段蹬地转体时，髋关节的转动最先开始，在左腿作“制动支撑”时，左肩的转动慢于髋关节的转动，能够避免肩轴过早的向前转动，从而有效避免了过早抬体现象的发生。由于肩轴的转动慢于髋关节的转动，从而使躯干的能量增加，随着身体的继续转动，非投掷臂逐渐的从胸前屈臂状态逐渐打开，并由下向上摆动，身体重心逐渐抬起向投掷方向转动，当身体处于侧对投掷方向时，左臂的肘关节略比肩高，此时处于摆动轨迹的最高点。身体继续在左臂的牵引下向左转动直到身体正对投掷方向，身体形成 “满弓”姿势，以胸带肩将铅球推出。从运动生物力学角度上说，非投掷臂在整个过程中有力的摆动既能帮助身体的转动，增加投掷力量和速度，还能帮助固定左侧支撑，对整个出球动作都有明显的推动作用。

图1

2.通过影像视频资料使学生建立非投掷臂摆动轨迹的表象

模仿与练习是动作训练的主要形式，而建立正确的表象至关重要，体育教师可以通过多媒体视频以及图片来加深学生的完整标准的表象。并且可以将拍摄学生练习中的动作与优秀运动员的动作视频进行对比与分析。纠正学生练习中的错误动作和不良习惯，形成正确的动作概念。

3.训练中通过辅助器械限制和巩固非投掷臂摆动轨迹

肌肉的空间感知觉能力是在反复练习中形成的。教师根据非投掷臂摆动不同阶段动作来设计专门性的非投掷臂辅助练习。

第一，可以通过小体操垫来纠正非投掷臂的过分下沉，通过辅助工具的支撑或牵引让非投掷臂在一个规定的斜面摆动。

第二，在学生进行推球练习时，教师抓住时机给学生学生非投掷臂一助力，让学生充分体会到制动。

第三，学生通过拉橡皮条等做超越器械与蹬转动作的练习，借助外力来体会非投掷臂的制动。

综上所述，可以看出，非投掷臂技术在整个铅球技术中具有非常独特的作用，正确的摆动有助于控制身体运动轨迹、限制肩轴运动、带动身体重心和保持出手后身体平衡的作用。还有助于身体重心的抬起、为最后用力提供更多的有利势能的作用。

因此，建议在日常的的体育教学和运动训练中对学生进行非投掷臂技术的正规训练，并加强要求，帮助学生建立良好的非投掷臂技术概念，掌握正确的非投掷臂技术。因材施教，使每位运动员都有自己的技术特点，帮助他们取得最佳的运动成绩。