李洪久

摘要：众所周知，运动锻炼可以强化肌肉，增强心脏和肺部功能，但这只是运动的基础性作用，关键是运动不仅可以健身，而且还锻炼大脑，让你更聪明。古希腊人曾说：如果你想聪明，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想强壮，运动吧！本文着力阐述运动对儿童大脑发育更为震撼的秘密，让运动改造大脑的新科学理念能够深入人的思想中，促进当代儿童健康成长。

关键词：改变；体育运动；改善 儿童大脑

中图分类号：G633.96 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2017）010-0-01

很多人認为运动和大脑没什么联系，有的人天生聪明有创意，有的人天生愚笨，这些和运动有什么关系呢？但越来越多的研究已经证实运动使我们的大脑清醒，使我们的身体强健，越来越多的运动学家发现运动最关键的作用是强健或改善大脑，尤其是在儿童期，科学的运动可以是可以促进大脑发育的儿童期是指年龄段为0-14岁的少年儿童，这类人正处于学龄前阶段和小学阶段。本文所提到的体育活动都是针对这个年龄段的人群的。

从进化的角度来讲，人类是一种有耐力的动物，我们可以通过长时间的奔跑捕猎比我们跑得快的羚羊。当我们不在需要为了寻找食物奔跑后，我们的基因却依然为这种活动而编写。这使得我们的身体天生就需要运动。保持一定的身体活动可以增强大脑中神经细胞的神经营养供应，使我们的大脑保持灵活性，通过给予身体适度的压力，使它不易损坏。①

现在的中国经济飞速发展，在这个经济发达，技术先进、人才先进的社会，人们不得不重视起文化的学习，如今的学生学习压力大、内容多。学校对体育课的轻视、家长对孩子体育活动的不重视也导致现在儿童没有了该有的朝气。仍然有很多家长盲目的相信各种益脑的补品，却不知道最佳的“健脑良剂”是运动，反而错误的认为体育好是四肢发达，对孩子的智商没有益处。但体育运动可以帮助儿童建立身心连接，让大脑保持最佳状态。长时间从事体育运动，可以提高孩子的注意力、记忆力等，从事团体竞技项目也可以培养孩子们的团队意识。

儿童大脑的重要组成部分是注意力和记忆力，其作用对儿童的学习和认知功能起着非常重要的作用，注意力和记忆力的提高完全有助于对儿童学习成绩的提升。有些学生在学习方面十分困难，并不是智商方面的问题，而是在注意力和记忆力上出现了问题。如果想儿童在学习成绩上进行提高，那就首先提高他们的注意力和记忆力。而恰恰在体育运动上就有这样的效果。

曾有研究者发现，强度在中等的体育运动对儿童的注意力具有显著的促进作用，其中乒乓球和排球的效果最为显著。

乒乓球项目是以速度、力量、爆发力和灵敏等为主的有氧运动和非周期性的体育项目，在打乒乓球时，球的速度可达到0.15s就可以打到对方的球台。在这短短的时间里，要求运动员对高速运动来球的方向、旋转、力量、落点等全面进行思考、观察，快速的作出判断，并及时采取战术，迅速移动脚步，调整击球的方向、位置与拍面角度，进行合理的反击，而这一切运动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球运动，可大大提高神经系统的反应速度。

“运动不但可以健身，而且锻炼大脑，使你更聪明”这一结论已经被证实。有研究者随机选取6-10岁儿童180人，分为对照组（90人）和实验组（90人），将实验组和对照组随机分成人数相等的3组。分别是10分钟运动实验组、10分钟运动对照组、20分钟运动实验组、20分钟运动对照组、40分钟运动实验组和40分钟运动对照组。运动干预项目是篮球和跆拳道，每周运动2次为时5周。结果：参与体育运动的时间不同对儿童执行功能影响效果也存在差异，参与40分钟体育运动对儿童执行功能改善效果最好。

执行功能是一种高级认知功能，是大脑在完成复杂的认知任务吋，控制和调节各类资源的过程。出生1岁后的儿童会有执行功能，幼儿时期儿童的执行功能有明显的提高，12岁左右就接近成人。执行功能不仅对儿童的大脑发育起着重要的作用，而且对情绪也起着重要的影响。

小学时期是儿童大脑发育的快速阶段，也是发展执行功能的重要阶段，无论是在学习上还是在生活中，如果儿童具有良好的执行功能，不但可以帮助他们在生活上可以有效地进行管理自己，也可以在学习中达到提高的效果。儿童执行功能方面不良，不仅不仅能使学习的能力降低，而且还能使行为和情绪出现问题，如有攻击行为，性情暴躁，注意力不够集中，多动等。很多研究者发现，能够使儿童的执行功能达到改善与提高的就是参与体育运动。

曾有研究者对5-8岁喜欢参与体育运动的儿童与不喜欢参与体育运动的儿童进行对比，结果表明，喜欢参与体育运动儿童的执行功能要明显的比不喜欢运动儿童的执行功能强，其原因是经常参与体育运动的儿童在运动过程中能够学会控制自己的行为，这对儿童的身心健康有明显的帮助。

如今我国教育领域最应该重视的项目是发展儿童的全面性，然而，随着社会的发展和时代的变迁以及人们的生活方式的改变，现儿童对参与体育运动已经逐年下降，学校以及家长只重视孩子的学习成绩，却忽视了运动。如何借用体育运动手段来培养身心健康，适应社会，大脑和身体协调发展是对当代儿童值得思考的问题。如今的家长把儿童的智力理解为认识多少字，会背多少故事，甚至在孩子休息的时间，将孩子送到补习班，学外语学美术等，这是个错误的误区，智商不仅表现在学习成绩优异，还有适应社会的能力、有效快速的处理问题等等。对儿童智商开发最有效的方法之一就是有目的的参加体育运动，现在，请让我们在思想上去改变对体育运动错误的认识。身体作为影响人的思想和心理活动的重要载体，也是精力的全部来源。对身体的改造，就是从源头对自我的改造，四肢发达，头脑更不简单！

注释：

①埃里克·哈格曼[美]约翰·瑞迪.运动改造大脑[M].杭州：浙江人民出版社，2013-11 ISBN： 9787213057649.

参考文献：

[1]蒋长好，陈婷婷.有氧锻炼对执行控制和脑功能的影响[J].心理科学进展，2013，21（10）：1844-1850.

[2]孔久春.体育锻炼方式对儿童注意力稳定性的影响[J].中国学校卫生，2012，33（4）：485-486.

[3]吴广宏，徐培，梁斌.足球与乒乓球锻炼对小学生注意特征的影响[J].中国体育科技，2007，43（2）：106-109.

基金项目：长春师范大学2016年“大学生创新创业训练计划”项目，项目名称：改变从运动开始——运动对儿童大脑发育促进影响的实践研究，课题编号：201610205095。