张德芬

我是一个很不喜欢等待的人，不喜欢事情暧昧不明，不喜欢没有个水落石出。但是渐渐地，我发现等待可以是很美丽的。我向现状臣服，学习愉悦地等待。最后，“等待”蜕变成为“存在”——一种状态。我带着好奇，静观其变。正是“行到水穷处，坐看云起时”。

在等待的当下，有什么是你需要应对的？其实什么都没有。你需要应对的就是你自己：你的思想和情緒。当你焦急地期待一件事情发生的时候，试着把注意力放在自己身上，看看自己在想些什么。试着把头脑里的想法说出来，看看会不会吓自己一跳！

接下来，看看自己此刻的情绪如何表现在身体上。把知觉、注意力带回身体，看看哪里有不舒服的感觉，手、躯干以及腿是什么样的姿势，是否放松自在。

如果找到了紧绷之处，就用意识放松它；如果找到了疼痛之处，就用爱接纳它；如果找到了郁闷之处，就用慈悲关照它。此刻，跟自己好好在一起。

我没有在等待，我只是在陪伴我自己。我在和我的思想及情绪做朋友，我学会了停留在此刻此地，不急着前进，也不沉迷在过去的故事中。就在当下，繁花盛开。

（如夏摘自湖南文艺出版社《重遇未知的自己》一书） （责编 悬塔塔）