团子

6月22日是我国传统二十四节气中的夏至。在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。

睡好“子午觉”

俗话说：“不过夏至不热。”夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。因此要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”，即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。

此外，虽然夏季天气炎热，但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时，在海边、公园等空气清新的地方，进行散步、慢跑、打太极拳、游泳等出汗少的运动。

“冬病夏治”

夏至后很快进入“伏天”，一些在冬季常发的以阳虚阴寒为主的慢性疾病，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等，反而减少发作或不发作，故此时施行“冬病夏治”疗效显著。采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法，不失时机地补益阳气，提高人体的免疫力，以预防其在冬季复发或减轻发作症状及次数。

夏天多吃“苦”

夏季肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食应注重调理脾胃，益肝补肾。此时节，饮食应以清淡为主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增进食欲。

中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜。苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。夏天常食苦瓜能调和脾胃，清除疲劳，提神醒脑，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。此外，苦味食物还有芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜等。……