李美莲

向我求助的学生说，他们常常为自己上课走神儿而烦恼。他们千方百计想要克服走神儿现象，结果是走神儿如旧，还浪费了不少时间和精力。

高三（7）班的吴小芳告诉我，她上课老出现走神儿的情况，而且心里越着急，就越没办法集中注意力。因此，她的心理压力很大。

“你能回想一下，自己是从什么时候开始出现这种频繁走神儿的现象的吗？”

“好像是高二下学期的某一节化学课上。那堂课我听不懂，慢慢地我就走神儿了。在别的课上尽管也走神儿，但只是偶尔发生，不会像上化学课那样，不仅长时间走神儿，而且情绪也不是特别好。越不想走神儿，结果走神儿就越严重，搞得自己心里特别焦虑。”

吴小芳告诉我，正是因为自己以前能做到高度集中注意力，所以才给学习效率的提高带来了很好的效果。每当看书时，她都时刻要求自己要专注再专注。正是在这一命令下，吴小芳到了高三上学期，在上每一门课时都绷紧了神经，生怕自己注意力不集中而漏掉老师讲的知识，以致影响到考试的成绩。如此一来，这种强制性的做法所带来的效果恰恰相反，因为你越强制自己的注意力不被分散，那些平时不会对你造成影响的事物，反倒成了注意力的干扰源。

当真正遇到课堂上稍有听不懂的知识时，反过来又强化了吴小芳的敏感神经，让她误认为都是因为自己走神儿造成的。但这种做法只会让她进入一个恶性循环的怪圈，并直接导致自己目前的学习状态——学习障碍的产生。……