编者按：一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生来说都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。因此，调整好心态是高考取胜的重要法宝。现汇集高考心理调节技巧，以期能帮助考生调整好考前心态。

一、强化自信

不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实、根底深，不论高考试题如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的题目尤为适应；有的同学阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于考生自己的缺点和不足，不要过多做自我责备，要多看到自己的长处和潜力，激发自信心。

在现实中，自信不一定能让你成功，但丢失信心却一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在缺乏信心上。

二、优化情绪

在迎考过程中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰；或漫步户外，看看云霞；或与同学聊聊天，讲讲趣事。如果考场上感到紧张，可做做深呼吸，望望窗外。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学、考上名牌大学。……