文并摄影/徐艳文

舞起花棍来健身

文并摄影/徐艳文

打花棍是一项老少皆宜的健身运动，每天清晨，遍布于城市公园、体育场、社区广场的花棍爱好者，合着轻快的音乐，手上的花棍在空中上下飞舞，成为一道靓丽风景。

打花棍的器械非常简单，它由三根60厘米长的直棍组成，木制、竹制、硬塑均可。其中左右手各握一根称为手杆，剩下的一根称为花棍，花棍上等距离缠绕三道彩环。运动时，用手里的两根手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，或左右旋转，做出各种花样动作。

打花辊是一项健身又健脑的体育运动。打花棍的花样很多，需要大脑发出复杂的动作指令，指挥身体各个部位，相互配合来完成。这样大脑得到了锻炼，思维更加敏捷。运动要求做从身前到身后接打花棍及头颈转向动作，可提高颈项、肩、手、眼、腿及大脑的协调性，锻炼神经传导功能和对力量的掌控力，也提高了颈肩部肌肉、腿部肌肉和腰部肌肉的力量。在做挺直腰背、舒展前胸的动作时，不仅锻炼胸、背部肌肉，还使肺脏得到锻炼，增加肺脏对空气的吸入量，对改善心脑血管状况也有积极作用。对于老年人，通过左右手的运动，能使左右脑得到锻炼，可预防小脑萎缩，防止老年痴呆症的发生。

打花棍的口诀：从头起，一拃内；双手杆,与肩宽；挟棍头,靠一边；左右挑,稍用力；离开地,仍牢记；力向上,别着急。这个口诀对于练习打花棍很有指导作用，须在运动过程中慢慢体会。……