文陈斐华

地书写出健康来

文陈斐华

父亲没有打牌、下棋等嗜好，唯一的爱好就是练习书法。退休以后，父亲除了看看电视、写写字外，基本上是足不出户。由于长期缺乏锻炼，父亲的身体每况愈下，小毛病不断。

为了让父亲重拾健康，我建议他不妨走出家门，在老年人聚集的公园写地书。这样，不但可以练习书法、提高水平，而且可以接触社会、广交朋友，更重要的是可以锻炼身体、有益健康。父亲见我说得在理，便欣然应允。

俗话说“说起来容易做起来难”。虽然父亲有书法基础，但由于地书的笔如同一把扫帚，较重，因此，起初很不适应，不但字写得不好看，而且手掌心还起了血泡，手臂酸痛难耐，甚至连拿筷子都会发抖。但这些一时的困难，并没有让父亲气馁。除非下雨，无论是高温酷暑，还是寒冬腊月，父亲都坚持练习。这样，大半年下来，父亲的地书已经写得酣畅淋漓了。最关键的是父亲的心情越来越好，面色越来越红润，睡眠质量越来越高，基本上告别了感冒发烧等病痛。

此后，父亲一发不可收拾。不但自己练习写地书，而且还抽时间用家里的废拖把柄、废海绵自制写地书的笔，送给邻里好友，并手把手教他们练习写地书，向他们宣传写地书的好处，说地书简单易行，不仅能使手腕、肩部、臂部、腿部、腰部得到锻炼，还能修炼自己的性情。此外，由于地书一般写得最多的就是唐诗、宋词，因为要背诵，还能锻炼大脑，增强记忆力。

据运动专家介绍，在写地书的过程中，两脚要分开与肩同宽，脚趾抓地，两腿伸直，腰部挺直，手握笔杆，心无他想。同时，落笔行笔时要自然屏气，起笔时呼吸要自然加深加长。这样，写一段时间后，就得伸伸肘，活动一下腰腿，那时会感觉到全身轻松，心情舒畅。每天练习一两个小时，不仅有利于保健养生，也有利于养性益智，可谓是一举多得。

写地书虽然可以起到一定的身体保健作用，但也应谨慎对待，注意劳逸结合。因为长时间保持低头的姿势，容易引起老年人脑部供血不足，还可能对脊椎产生一些影响。因此，写地书一定要注意保持正确的姿势。同时，书写的时间也不宜过长，中途要注意休息调整。

编后小语：就锻炼、养生、融入社会这几点看，写地书无疑都是极佳的选择，因为写地书实在是与这几点密不可分的。有条件的老年人建议都来尝试一下，其好处不可胜数。有的人可能觉得自己写得不好，字“拿不出手”，故而不敢去做。这其实大可不必。谁又能写得比王羲之、启功还好？不都是练习嘛！所以，您只要想做，就大胆去做，不要忧谗畏讥，从而束缚住自己的手脚。“走自己的路，让人们去说吧！”这句名言是激励我们老年朋友做自己喜好事情的一面旗帜。