吴迪

摘 要：高中学生面临着巨大的学业等压力，特别是在模拟考试阶段，表现尤为突出。本文从高中学生心理健康的现状和特点入手，探寻一些措施及策略，缓解学生的心理压力，树立健康的心态，顺利完成高中学业，考入理想的大学。

关键词：心理健康；缓解压力；策略；措施

高中阶段是人生的重要转折时刻，作为即将参加高考的高三学生面临着巨大的心理压力，特别是在模拟考试阶段，尤为突出。作为一线教师，我们有必要关注他们的心理健康，缓解他们的心理压力，使他们健康成长。

一、高中学生心理健康的现状

1987年，上海市心理卫生中心与世界卫生组织和美国夏威夷大学合作对上海中小学生进行调查，发现有27%的中学生心理异常。1993年，辽宁省心理学工作者对东北地区中小学生进行心理检测，发现有32%的中小学生存在心理异常。2000年，《人民日报》报道了《大中学生心理卫生问题和对策研究》课题组的研究成果，约18.79%的高中生存在严重的心理卫生难题。并且随着年龄的增长，心理卫生问题成上升趋势。

2016年我们对阜新地区两所高中的高中三年级学生展开问卷调查，调查结果表明，约20%-30%左右的高中学生存在不同程度的心理问题。主要表现为情绪不稳定、适应不良、强迫等方面，还存在个别的偏执情绪。以上情况，在高三模拟考试阶段的学生群体，表现尤为突出。

根据调查结果，学生压力主要源于以下几个方面：1、学校方面：考试多；学业表现不理想；面对重要考试过度紧张；2、家庭方面：来自父母的期望。3、自我压力：自我期望值与现实成绩的落差。4、同伴压力：班上同学间竞争激烈。

二、高中生心理压力的特点：

通过对调查问卷结果的分析，高中生心理压力呈现如下特点：

1、学业压力是高三学生面临的最大压力。学业压力来自父母老师的期望，同学间的竞争，以及学习中遭遇的挫折，其中学习挫折问题上，高三学生普遍表现应对能力差。因此在缓解学习氛围给学生带来的心理压力的同时，高三学生的受挫能力有待于进一步提高。

2、高三学生所面临的压力多以细小事件为主。高三学生生活内容简单，主要是在学校家庭。接触的人群主要是父母、教师、同学。其中师生关系对学生影响较大，教师与学生的和谐相处，是减轻学生心理压力的重要措施。在父母关系的处理上，即不宜过于民主，亦不宜过于严格。同学交往方面，处理不好同学间的友谊，会对学生心理带来压力。

3、根据调查结果，研究发现男生普遍承受的压力比女生要大。这与对男生的社会定位、期望，以及自我价值期许有关。

三、缓解压力的措施探究

1、学生自我调节与应对。面对学业和考试的压力，因个体的差异，所感受的压力也不同，应树立正确的自我认同感，提升抗压能力；制定与自身实际符合的目标，能实现，可达成，避免以不切实际的目标，带来心理压力；树立良好的人际关系，能够调节心态，释放压力；找寻适合自己的压力宣泄渠道，学会自我减压，如倾诉、运动、旅游等；正确对待考试，考前保持轻松愉悦的心境，生活学习有计划，用平常心看待考试，克服紧张情绪，形成正确的应试心态。

2、教育教学中应加强对学生心理压力的疏导。近年来学生的心理问题逐渐得到了学校教育的重视，开设了心理健康课程，并设立心理咨询室，但是就现实情況而言，仍然存在着许多问题，实际效果有待于进一步提高。学生的心理困扰得不到及时发现和恰当的解决。相对而言，一线任课教师在教学中直接面对学生，所以作为班主任和科任教师有责任去帮助学生寻求解决问题的方法。首先教师要改进传统的教育观念和教育方式，关注学生的全面成长，避免简单粗暴的教育方式，在人格上尊重学生，关爱理解学生，耐心热情的对待学生，以朋友的方式与学生交往。教师教学要善于创设快乐的情绪氛围，让学生快乐的学，高兴的参与，提高学习的效率，达到教学效果的最优化。高中紧张的学习生活仅靠学生的意志努力是不够的，还需要教师的情感鼓励，师生的情感交融、和谐，可以提高学生学习的积极性。这就对教师提出了更高的要求。

3、帮助学生树立面对挫折的正确心态。挫折是人生中不可避免的，必然要面对，树立正确心态，有着积极的意义。在高中学业问题上，教师要让学生对自己形成合适的期望水平，并采取积极的方式去面对。在考试中，有的学生考试成绩不如自己的预期目标，如果消极面对，就会意志消沉，如果积极面对，重新调整自己的目标，适当降低期望值，赢得起，也不怕输。遇到挫折时，要引导学生进行及时的排解和疏导，对自己重新认识和评价，不断锻炼学生的承受挫折能力，使他们面对挫折能够保持良好的挫折适应性。

高中是青少年重要的成长阶段，在关注高中学生的成绩的同时，更要关注学生的心理健康，以期实现身心的健康发展。

（作者單位：辽宁省阜新市海州高中）