利用空調降温、吃些凉爽食品、避开炎热的室外环境、洗冷水澡、睡凉席等“以凉抗热”的方式，肯定是多数人在夏季采纳的防暑降温方法。但对部分年老体弱者或慢性病患者来说，“以凉抗热”并非是最健康的防暑方式。比如，很多老年人吃了冷饮就身体不适，有的受不了冷水浴，而一些关节炎患者不能接触寒冷环境。所以，有医师建议，这些人群不妨采取“以热治热”的方式度夏。

“以热治热”的方式正好适应了中医强调的“顺应自然”“天人相应”的养生理念。“以热治热”的方法很多，在此主要提及三个方面。

吃热饭，喝热茶

从中医的角度上讲，春夏人体的阳气外发到体表，体内的脏器出现虚寒现象，夏季吃“热”可以逼出寒气养阳气。

夏季饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的钾，有助于纠正因缺钠而出现的倦怠无力和食欲减退。热性体质的人可以饮用绿茶，或者空腹饮半发酵的乌龙茶；脾胃阳虚者最好喝红茶，如普洱、少量半发酵的铁观音或乌龙茶。喝茶最好是在饭后半小时，这样还有利于降低血脂。

洗热水澡，泡热水脚

夏天刚洗完热水澡后可能会感觉更热，但休息一下后，就会感觉到凉意和舒适。热水澡一般以35℃～40℃的温水为宜。洗热水澡能安抚神经，放松全身肌肉组织，甚至起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。当然，洗的次数也不宜太多。另外，用热毛巾擦身也是比较好的降温方法。

常言道“睡前洗脚，胜似补药”，夏季也不例外。……