本刊记者/张旭

采访专家/毛稚霞 天津中医药大学第二附属医院 副主任医师

帮他与自己和解

本刊记者/张旭

采访专家/毛稚霞 天津中医药大学第二附属医院 副主任医师

毛稚霞

如何帮助抑郁症患者尽早得到治疗，避免因不了解或讳疾忌医而导致错过最佳治疗时间，记者为此专门采访了天津中医药大学第二附属医院医学心理科副主任医师毛稚霞，告诉您如何更好地帮助抑郁症患者渡过人生的难关。

需要督促抑郁症患者按时服用药物，定期复诊，以提高患者对疾病治愈的信心。

随着工作生活压力的加大，因情绪引发疾病的人群日益增多，这些疾病的早期治疗十分关键，如何发现身边的人有抑郁症倾向，在他们生病后如何帮助和鼓励他们，对于抑郁症患者来说十分的重要。

如何发现抑郁症的蛛丝马迹？

如何发现家人或朋友有抑郁症的征兆？天津中医药大学第二附属医院医学心理科副主任医师毛稚霞告诉记者，抑郁症患者临床表现变化多端，但一般都逃不开以下这几种情况：三低、三无、三自。

三低症状包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。

三无症状指自觉无望、自觉无助、自觉无用。

三自症状指自责、自罪、自杀，其中自罪指患者毫无根据地认定自己有罪，甚至罪大恶极，应该受到相应的惩罚，由此出现自虐、自伤行为。

除此之外，还会伴有一些躯体症状和兴趣丧失的症状。如果这些情况持续了一段时间，可能会有抑郁症的倾向。（编注：请结合本专题之前的文章，换位感受抑郁症患者常见临床表现。）

如果发现身边的人有抑郁症倾向，这时候就需要他们的家属或者身边的朋友做好下面三方面的工作。

一是询问患者最近有什么重大生活事件发生，然后结合他们的成长经历和性格特点，找到可能引发的因素，暂时远离这些刺激源。

二是多鼓励，多陪伴，和他们建立信任的关系，让患者多倾诉，及时宣泄负面情绪。

三是帮助和鼓励他们尽早找到专业医生进行诊断治疗。

抑郁症的发病不是一出现就很严重，所以早期发现，早期干预很重要。在轻中度的时候患者对自己的疾病还有一些求治的愿望，这在抑郁症治疗过程中是重要时期，因为病人的意志力在与疾病的斗争中是很重要的力量，有了这股力量，战胜疾病的机率就会提高。

中华中医药学会亚健康分会、名医研究会常委王静怡给出辨别抑郁症的简便方法，集中在五个字上，即懒、呆、变、忧、虑。

懒：对工作和生活懒散无能，懒于应付。

呆：行为动作和思维迟钝，构思困难，记忆力、注意力下降，理解力和脑功能明显减退。

变：性格明显改变。

忧：忧伤、悲观、苦闷、消沉，对外界事物缺乏兴趣；

虑：多思、多虑、胡思乱想、焦虑不安、坐立不宁、自责自卑。

抑郁症患者为什么会有自杀行为?

自杀是在疾病发展到一定的严重程度时出现的情况，是抑郁症最危险的症状之一，因为很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦，他们经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症。

抑郁症患者最需要的是理解和包容

“被确诊为抑郁症的患者一般会有病耻感，认为患了一种见不得人的疾病。”毛稚霞说，所以当遇到抑郁症患者时，不要主动去提示他，而是要从内心关心，理解，接受他。因为抑郁症患者不愿和别人沟通，常常自责自罪，认为自己给别人添麻烦，这时候需要身边的人伸出手来帮助他们，为患者提供一个温馨的氛围，并鼓励他们尽早治疗，抓住治疗的黄金时期。

同时他们的家属和朋友也要认识到，抑郁症与其他疾病如高血压，心脏病，糖尿病是一样的，不应给抑郁症扣上世俗的帽子，应该与他们多接触，多交流，多沟通，帮助他们敞开心扉，这对于他们恢复非常有利。

对他们及时的鼓励与陪伴很重要

很多人在突然面对抑郁症患者时，通常不知如何与他们相处。因为抑郁症患者发病时通常“脾气不好”“特别懒”“情绪急躁”，不了解病情的家人往往会误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。殊不知这个时候患者往往更需要家里人帮助、关怀，需要让抑郁症患者知道他们不是家庭的负担，而是家庭的一员。

一般抑郁症患者内心压抑的太多，又找不到可以倾诉的对象，他们需要把这些压抑的东西倾倒出去。作为抑郁症患者的家属要学会与抑郁症患者沟通，学会倾听患者的心声，帮助他们适时发泄和疏导情绪，这会让患者放松许多。

多多带领或者鼓励抑郁症患者加强体育锻炼，因为运动可以改善抑郁情绪。患病初期特别需要家属陪伴和督促患者运动，培养患者良好的习惯，增强他们的意志力，从而提高患者内心对疾病的承受能力。

还有很重要一点就是需要督促患者按时服用药物，定期复诊，以提高患者对疾病治愈的信心。

作为患者不要往回看，学会接受；提高体质，增强心理承受力，才能很好地应对外界刺激，减少复发。