陈伟

雾霾已经成为现在体育课经常遇到的恶劣天气之一。体育课的教学以身体练习为主要目的，然而，当下受天气尤其是雾霾天的影响，体育教师迫不得已只能把体育课放在室内进行。室内体育课教学如果教师只讲理论，那么学生们往往会感到乏味，兴趣不高，根本达不到应有的教学目的。

“这几天都是雾霾天，室外体育课不能上，没有办法让学生们在室外施展‘手脚，只能让学生在教室里学习一些体育知识，下下棋。”说起雾霾天，体育教师都摇头叹气。确实，任何一所小学在雾霾天几乎都遇到这样的困境，即使条件好一点的学校，也仅有面积很小的室内体育馆，在同一时间最多仅能解决两个班级的体育课教学需求。但现在学校班级多，体育课又要求开足、开好，因此经常会出现同一时间有四五个班级需要上体育课的情况，协调不过来的时候，学生只好在教室里上“室内体育课”。遇到雾霾天，场地的客观限制让体育教师们感到捉襟见肘、无可奈何。

如何让学生在雾霾天里有效开展体育锻炼，具有普遍且实际的意义。

一、多样的体育套餐

传统教学内容里面的跑、跳、投掷、球类等都不太适合在室内进行，这些运动项目需要的场地比较大，练习时动作幅度、扩展度也比较大，不适合在教室里上。因此，雾霾天里我们重点选择对场地要求比较低的体操、韵律操、武术等练习单元，在室内进行教学。

在室内练习时，教师采用的教学方法绝大部分与室外内容类似，但考虑到室内空间小、人数多的客观因素，所有的练习手段、方法，都经过精心的筛选和改编，以便于在狭小的空间进行活动。如武术教学动作：在室内的过道、教室后面的空地上站好位置，教师通过讲解示范，学生可以在室内认真学习完整动作的手形、步型、套路等，只不过有些动作幅度在学习过程中要小点，要把握好练习的“度”。学生练习时动作的方向、力量的大小，教师必须交代清楚。因为学生周围可使用的安全距离有限，一个学生的动作方向做反，用力方向不一致，就会发生碰撞，影响学生的情绪和课堂秩序，甚至出现安全事故。在教学过程中，教师必须反复提醒学生，确保每个学生在练习中不出现差错。套餐式的教学内容选择让有限的室外体育课得到施展，雾霾天气下也能让学生得到应有的锻炼，见下表。

二、别样的体育器材

体育教师必须具备一种超前意识，对整个学期的体育理论课、实践课做一些统筹安排，要在学习初提前准备，并做好详细的教学计划。准备好以后，再对室内体育课进行教学内容、教学形式的设计与组织。为了满足学生锻炼身体的需要，我们可以充分利用课桌、凳子和桌凳之间的空隙进行素质练习，主要进行力量素质练习和柔韧素质练习。

1.桌椅当器材

（1）上肢力量练习。练习方法主要有：上举、前举、侧举、前臂屈伸。练习的器材就利用教室里的桌椅板凳，同桌两人一组轮流站在教室的过道处，双手持椅子进行向上、向前、屈伸等练习。虽然椅子的重量不是很重，但是我们强调学生在做练习时器材不发出或尽量少发出声响，那么练习的难度相对就加大了，手臂力量的练习强度也达到了。通过同桌轮流做若干次，学生上肢力量就能得到较大提升，也能基本保证体育课教学效率。

（2）下肢力量练习。深蹲起两脚左右开立与肩同宽，下蹲至大小腿夹角小于90度，接着还原成原来姿势。要求：下蹲速度要慢，下蹲时脚跟不应离地，起立时速度要快。也可以采用不同的变化来提高练习难度和效果。两人蹲起练习方法是：两人背靠背，相互挽臂，左右分腿站立，屈膝至全蹲，再恢复成原来姿势。在室内用这样的方法对学生进行下肢力量练习，效果良好。

2.同伴当器材

柔韧和肌肉力量是相辅相成的，力量练习能发展肌肉的收缩能力，柔韌练习能发展肌肉的伸展能力，因此力量结合柔韧的练习对提高学生肌肉质量最为有效，既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节的灵活性。小学阶段对学生下肢柔软练习要求比较高，方法很简单，将脚放在课桌上，另一腿站立在地面上，可以通过改变方向进行正压、侧压，或者干脆做简单的体前屈练习，通过一定强度及时间的刺激，对提高青少年座位体前屈能力有很大的帮助。

三、“画”样的多媒体

教室内有着先进的电教设备，使用多媒体，画面鲜明，色彩逼真，音响效果美妙，能有效调动学生视觉感官，改变过去的“说教课”“自习课”状态，使学生身心愉悦，领略到崇高的“体育精神”。动感的画面，让雾霾天也变得无比丰富多彩。

1.激发学生学习兴趣

激发学生的兴趣，降低学生对室内体育课的排斥，是上好体育课的前提。当学生的学习停滞在一个高度不再进步时，播放多媒体课件，会给学生带来新的刺激，提高学习的积极性。小学生的特点是喜欢新奇的、有趣的事物，特别是对电视比赛节目中的体育明星很崇拜。利用这种心理，教师完全可以在室内体育课中指导学生观赏名人比赛的视频动作。如在篮球教学中可以组织学生看姚明、乔丹的篮球比赛视频。观看球星精彩的表演时，学生目不暇接，欢呼雀跃，兴趣盎然。教师见缝插针地引导学生仔细观察球星的动作，了解篮球比赛的规则，不知不觉中学生学习了相关知识，也懂得了无论哪位明星都不是一步登天的，所有的成功必须付出艰辛的努力。

2.分解教学重难点

体育课的特点决定了教师必须有准确的、完整的和适时的讲解示范。一个复杂动作的完成，仅仅靠一节课的教学，学生是难以接受的，像是教师本身示范的方位，动作难易的程度及学生对示范动作的变化理解能力等因素，都有可能成为学生难以掌握动作的重难点。多媒体的使用，对于体育课教学来说，也有着非常重要的作用。尤其是在遇到教学有一定难度的动作时，如果能恰当地借助多媒体，再现动作要点，帮助学生在头脑中形成清晰生动的画面，有利于突出教学重点，突破教学难点。通过多媒体，学生完全可以从直观生动的视频中，去理解动作技能的要点，甚至在学校没学完的内容，回家以后也可以在家反复练习。

3.有助师生反思课堂

上课时，教师的注意力有限，不可能关注到每个学生的学习情况，存在一定的盲区，借助视频可以反思教学的盲区。借助录制的视频，无论是教师还是学生，都能通过观看视频了解自己在本节课中存在的不足，甚至可以通过网络教研平台，点播“名师课堂”的活动，观看高水平、高层次的视频教学，通过对比，及时发现自己在某方面的不足，有针对性地进行改正。

调动学生学习的积极性，培养学生的体育意识，树立终身体育的思想，是每个体育工作者的职责。要降低雾霾天对体育教学的影响，我们要根据学生的生理、心理特点，充分发掘资源，妥善安排教学内容，完善教学设计。只有这样，才能在雾霾天下有效开展体育教学，真正为提高学生的体质健康服务。