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为什么你的目标总是无法实现

每学期的开始，你都会下各种各样的决心，但永远都完成不了，这到底是为什么？

一个很显然的原因是，人们下决心时往往关注的是过去一年里没能实现的目标。“你下决心要完成这件事，是因为总在这件事上失败。”心理学家Tim Pychyl说道，“并且下一个决心不需要任何的实际行动。在这一瞬间，光是想着要达到某个目标这件事就能让人满足了，所以根本不需要真的实现它。”

人们习惯用现在的感受预测未来的感受，这一现象叫情感性预测。当你许下新学期目标的那一瞬间，你感到很满足，因此你预测自己未来也会为这一决定感到满足。但当你真正去实现这一目标时，发现做这

件事其实并没有那么有趣，于是你就放弃了。

此外，大脑中有一个强大的力量在阻止我们实现目标，这就是习惯。简单来说，习惯就是大脑中神经元之间的联系，生活习惯越规律，这些神经元在大脑中的联系就越强大。

Pychyl说，只有明白了人类大脑的这一机制，你才能更好地控制自己。要实现目标的关键是使形成习惯的那些神经元之间的联系变弱。有一种改变的方法是“正念”。例如，我们往往把一些特定的行动如跑步与负面情绪联系起来，长此以往，这种联系越来越强大，跑步和不愉快的情绪就形成了一种自动的联系，于是不去跑步就成了一种习惯。但若把这种情绪和这一行动分开，便会使行动变得更简单。这种方法也教会我们避免用偏见的眼光看待世界。（据煎蛋网、搜狐网）

设定目标的四大陷阱

目标太大：不切实际，动不动就制定一个自己根本完成不了的目标。

目标太假：你制定的目标根本不是你发自内心要想的。

目标太多：恨不得365天每天都能完成一个新目标。

目标太空：目标空泛。比如明年要学会一门乐器。怎样才算学会一门乐器？是会弹一首曲子还是拿到相关资格证书？