余力

药王孙思邈，获102岁的高寿，其长寿心得必有过人之处，下面介绍的孙思邈养生“十个常”之法，相信定会对您有所裨益。

发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，無需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强胃肠吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

液常漱 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学的角度分析，唾液含有大量消化酶，因此，常吞唾液可以强健胃肠。

手常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化胃肠、固肾气、防止消化不良、胃痛，腰痛。

腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

肛常提 吸气时，将肛门的肌肉收紧。……