朱家宜

摘 要 本文简单的叙述了向学生明确游泳学习中腿部训练的重要性，详细的分析了在训练中要重视对踝关节的拉伸训练、加强腿部力量的训练以及强化腿部的专项训练。

关键字 游泳 腿部动作 少儿 教学 训练 重要性

一、向学生明确游泳学习中腿部训练的重要性

随着人们生活水平的不断提高，人们对于健身越来越重视，并且已经意识到从小就开始培养孩子的身体素质，而游泳作为一个对锻炼身体效果非常不错的项目，已经被越来越多的人喜欢，故而，现在关于游泳的训练班很流行。而对于学习的学生来说一定要掌握好学习游泳的关键即对于腿部的训练，腿部的打水训练直接关系到未来发展的水平和高度，因此，在游泳的训练中一定要重视对于腿部的练习。之所以说腿部的技术的高低决定着游泳的水平是因为，从技术层面来说，腿部的运动会影响到全身运动的协调性和平衡性。在游泳过程中，腿部发挥了很重要的作用，腿部技术出色的话，在游泳时人的身体会浮的更高、更平，行进的过程中不会出现左右摇摆的情况，从而更加平稳不会偏离方向，并且还能够减少水流对身体产生的阻力。此外，据有关部门研究发现，加强腿部的训练不仅会增强腿部力量，还能增强人的心肺功能，提高人的肺活量。

二、在训练中要重视对踝关节的拉伸训练

對于少儿的游泳教学来说，腿部技术的训练是最为重要的，也是游泳时保持身体的协调和动作连贯流畅的前提条件，而踝关节作为下肢的重要关节，是腿部技术训练的重心，踝关节的柔韧性、力量和速度对于打腿效果会产生很大的影响。……