江荣

摘 要：本文对普通高校开展瑜伽课程的教学，从教学内容的选编、教材重点难点的把握、教法的运用等三个方面使瑜伽课程保持旺盛的生命力并得到可持续发展进行了探讨。

关键词：瑜伽教学；教材内容；教学方法

瑜伽是一种高度注重心灵与身体和谐统一的运动。练习瑜伽可使人心灵和身体得到放松，消除疲劳、减轻压力。瑜伽作为高校一项新兴的运动项目，正逐步走入大学校园，以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身爱好者。

一、研究对象与方法

1.研究对象

本次研究主要选择闽江学院2014级、2015级健美操和瑜伽班本科生作为研究对象。

2.研究方法

本次研究的研究方法主要为文献资料法、访谈法和数理统计法。

二、结果分析

1.瑜伽教学内容的选择

（1）教学内容应定位在入门或初级层次。大学瑜伽教学，应教会学生基本的呼吸方法。动作的教学上，应以简单的体位教学内容为主，当学生学会呼吸方法后，可进一步教学生进行瑜伽的冥想。根据我们的经验，校选课因课时量有限，选取的体位锻炼数量不要超过35个。冥想的教学可结合呼吸，让学生跟着教师的语音和音乐进行。教学内容以太极瑜伽为主，让学生在音乐中进行瑜伽的练习，放松和冥想，这种教学方式很受学生欢迎。

（2）瑜伽的体位选择要兼顾多样性和趣味性。瑜伽的体位包含站姿、坐姿、跪姿、卧姿以及倒立等，在体位的选择上，应包含以上各种姿势。选择的瑜伽的体位要有柔韧、力量、平衡的体位，还要有一些用于消除疲劳的内容，以使学生的身体能够得到全面锻炼等。……