韩晓娟

摘要：随着人类社会生活的快速发展，人们的物质需求和精神需求不断增加，特别是在物质需求得到满足的基础上，其精神需求更大。舞蹈作为艺术文化的重要组成部分，能够在一定程度上满足人们的精神需求，因而促进舞蹈艺术发展具有必要性。对于舞蹈艺术而言，表演者必须进行有效的基本功训练，才能在舞蹈表演中展现和释放舞蹈魅力，以达到感染受众的目的。由此可见，舞蹈基本功对舞蹈艺术发展具有重要意义。本文主要对基本功在舞蹈中的重要性进行分析，并针对舞蹈基本功训练而提出一系列有效的建议，以期引导舞蹈艺术朝着更好的方向发展。

关键词：舞蹈 基本功训练 重要性 途径

中图分类号：J712.2 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）03-0102-03

对于舞蹈表演者而言，要更好地表演舞蹈，必须扎实基本功训练，这能够为其更好演绎舞蹈和诠释舞蹈内涵奠定坚实的基础条件。通过基本功训练，舞蹈表演者的气质能够得到明显提升，且舞姿可达到标准要求，在一定程度上增加舞蹈表演的艺术效果。由此可见，舞蹈表演者加强舞蹈基本功训练是必要的。作者在分析舞蹈基本功对舞蹈的重要性的同时，针对舞蹈表演者如何加强基本功训练的问题做探讨，希望能够为舞蹈基本功训练实践提供有效的建议。

一、舞蹈基本功训练概述

基本功训练是指根据人体身体结构而进行的针对性训练，通过强化训练，能够增强舞者的表演能力和身体素质，为其舞蹈表演奠定良好基础。其内容主要有：地面训练、把上训练、把下训练三方面，是培养专业舞者的必经之路，有利于舞者将舞蹈艺术和舞蹈作品本身具备的情感与内涵加以融合，提高舞蹈表演效果。从根本上讲，基本功训练是舞蹈专业者走上舞蹈演绎之路的开端，而舞蹈基本功训练为舞者的成功创造有利条件。舞蹈基本功训练的目的在于通过基本功训练，扎实舞者的专业技能，使之能够接受更为专业的、系统的培训[1]。

二、舞蹈基本功对舞蹈的重要性

（一）地面訓练对舞蹈的重要性

地面训练是舞蹈基本功训练的基础，在具体的地面训练中，舞者身体与地面接触面积较大，其重心相对较稳定，能够使舞者更好控制自己的身体。通过地面训练，舞者的全身肌肉都能进行系统的张力训练，有利于使舞者保持修长的线条、规避肌肉群朝着块状发展，同时还能使舞者增强自身的基础技能，为其他方面基本功训练奠定良好的基础。在地面训练时，舞者身体与地面接触，且身体重心也在地面上，虽然这只是简单的动作，但要求舞者必须保持一定的姿态，如收腹、挺胸等，使身体整体呈现出挺拔、舒展、优美的姿态。在训练过程中，舞者可能会面临诸多挑战，进而产生不良习惯，导致身体体态相对不够优美，降低舞蹈演绎效果。因此，对于地面训练，舞蹈学习者必须本着持之以恒的心态而长期训练，以逐渐规避不良习惯，提高后背和腿的力量，对整体身体的软度加以控制，保持稳定。由此可见，地面训练对舞蹈具有重要影响[2]。

（二）扶把训练对舞蹈的重要性

在地面训练后，舞蹈学习者应进行扶把的基本功训练，以调节自身的身体姿态，并配合转体、平衡的辅助性联系，对舒展腿部、提高躯干柔韧度和身体力量及平衡能力有着良好效果。在扶把练习中，舞蹈专业者能够提高自身的柔韧度、身体协调性、控制能力、耐力等，这对舞蹈表演中舞者所必须具备的专业素养，因而扶把训练对舞蹈的重要性是不言而喻的。扶把练习中，保持身体重心的垂直是重要的，可以给予身体以平衡的感觉，如若身体重心发生移动，则不应该对重心支撑轴线有影响，舞者此时应将重心在双脚上变换，以达到保持身体垂直的目的。舞者通过扶把训练，最终目的是将身体脱离把杆进入舞台中间，所以舞者在训练中，不可用力拉把，将后脑、颈部、背部保持一条直线，骨盆和脚在同一中心轴线上。基于此，舞者的扶把训练能够得到有效开展，且保持腿部力量的有效性，对提高身体平衡能力有利，同时也能使舞者保持良好的身体姿态[3]。

（三）旋转跳跃对舞蹈的重要性

在舞蹈基本功训练中，旋转、跳跃等训练对舞者的综合能力有更高的要求。经过扶把有效训练后，舞者需在脱离手的辅助作用下而调整身体的重心，进而完成旋转、跳跃等训练，这是舞蹈训练的必经之路，可见，基本功训练对舞蹈是重要的。首先，在旋转训练中，先提高舞者的半脚掌支撑能力，逐渐增加脚腕的平衡意识；培养舞者扭头、甩头和转身体过程中的协调能力，达到全身配合一致。舞者在旋转运动中，身体姿态所处的重心位置有不同，且重心随着舞者的身体移动而变化。加强旋转训练，能够使舞者的半脚掌垂直能力更加集中和准确。其次，在跳跃训练中，对舞者的基础训练水平有一定的要求。对于舞蹈初学者而言，在跳跃的基本功训练中，应掌握正确的起落方式，并在跳跃舞动过程中调整呼吸和注意跳跃的高度等。所以，在训练中，对舞者的蹲的能力有一定要求，应保证其身体和重心保持垂直，使跳跃动作逐渐从简单到复杂，具有递进性，能够提高舞者的适应能力，同时也能增强舞蹈训练效果[4]。

（四）肢体语言训练对舞蹈的重要性

在基本功训练中，应对学习者加强肢体语言方面的训练，使其能够有效借助人体的肢体动作，展现舞蹈姿态，传递舞蹈艺术的灵魂。可见，肢体语言训练能够丰富舞蹈表演的情感，使舞蹈艺术语言十分丰富，发挥以情动人的重要作用，同时能够增强受众的审美情趣，使舞蹈表演获得良好的艺术效果。在肢体语言训练中，不仅要求学员的身体动作具有较强的灵活性、协调性，而且必须注重加强表情训练，尤其是自然的表情，更能激发受众的共鸣感，提升舞蹈演绎的艺术表达效果，将受众置身于良好的舞蹈情境中，发挥其对舞蹈的积极作用。由此，肢体语言训练对舞蹈的重要性显而易见[5]。

三、对舞蹈基本功训练的建议

对于舞者而言，舞蹈基本功训练在舞蹈表演中发挥着重要的作用，因而舞者必须进行专业的、系统的基本功训练，才能将舞蹈艺术淋漓尽致的诠释。因此，作者对舞蹈基本功训练有效性提出系列建议。

（一）规范基本功训练动作

在基本功训练之初，应对基本功训练动作加以规范，可使舞者的舞蹈动作逐渐形成模式化、规范性，为增强舞蹈表演效果奠定良好基础。舞蹈类型多样，但无论哪种类型的舞蹈，对教学过程都是十分讲究的，尤其注重规范舞者的舞蹈动作，基于此，才能有效规避舞者形体出现畸形或伤病等问题。首先，在基本功训练中，必须为教师配备科学的、专业的教材，为训练教学提供规范性依据，保证训练工作有条不紊的开展，并在遵循学习者发展实际的基础上，遵循训练的客观规律。其次，基本功训练中，要求训练难度应由小而大，使舞者能够逐渐适应舞蹈基本功训练的强度，并扎实功底，在舞蹈表演中有着良好的表现力。通过规范基本功训练，能够降低训练风险，提高舞蹈训练效果[6]。

（二）加强言传身教

在舞蹈基本功训练中，教师应充分发挥言传身教的重要作用，对舞者进行理论和实践相结合的教学方式，有利于强化基本功训练和提高舞者的技能水平。首先，教师利用语言进行舞蹈基本功训练内容讲解时，应积极利用通俗的语言而表达，力求用语的精确与形象，对各个舞蹈动作加以诠释，包括名称、训练中的注意事项等。其次，教师可对学生进行示范，不仅能够将舞蹈动作形象的展现在学生面前，而且有助于学生对规范舞蹈动作的标准性界定，有助于学生的巩固练习，是增强舞蹈基本功训练效果的重要途径[7]。

（三）合理运用呼吸训练方式

舞蹈基本功训练中，要求舞者必须保持正确的呼吸方式，这是尤为重要的因素。通过合理运用呼吸训练方式，可以提高舞者的素养，使舞蹈动作更具协调性。呼吸即“运气”，舞者在舞蹈动作中，调整呼吸，可以增强舞蹈动作的灵活性，否则可能为受众带来生硬的感觉。只有保持呼吸顺畅，难度再大的舞蹈动作在舞者的表演中都能得到充分演绎。由此可见，合理运动呼吸训练方式，是对舞者加强基本功训练的重要策略之一[8]。

（四）提高舞蹈专业者的素质

在舞蹈基本功训练中，提高舞蹈学习者的综合素质是关键，有利于形体训练的有效开展。首先，对舞者进行素质训练，培养和提高其专业素养，并强化基础，使初学者能够逐渐适应舞蹈基本功训练项目。在训练过程中，教师应对舞者腰腿部开阔幅度、身体软度等方面因素加以充分考虑，对舞者进行必要的局部肌肉锻炼，在增强肌肉力量的基础上，保护舞者的韧带，使其能够更为深入的学习舞蹈。其次，对舞者加强形体训练，以提高其身體的灵活度、平衡性、协调性、柔韧性等。基于此，舞者在形体训练中能够保持更为流畅的动作，且形体更具美感，增强舞蹈艺术的表现力。最后，舞者在舞蹈表演之前，应善于对舞蹈作品的情感进行揣摩，进而在表演中将情感融入其中，不仅能够使受众产生共鸣感，而且可提高舞蹈演绎效果，对推动舞蹈艺术健康可持续发展发挥重要作用[9]。

四、结语

总之，对于舞蹈表演而言，基本功训练是舞蹈表演的基础，要求表演者必须加强基本功训练和扎实基本功，进而在舞蹈表演中施展技艺，增强舞蹈演绎效果。在舞蹈基本功训练中，地面训练、扶把训练、旋转跳跃训练、肢体语言训练等都具有重要性，是提高表演者舞蹈技艺水平的有效途径。与此同时，要强化舞蹈基本功训练，作者建议，相关人员可从规范基本功训练的动作、加强言传身教、合作运用呼吸训练方式、提高舞蹈学习者的素质等方面着手，以增强舞蹈基本功训练的成效，推动舞蹈艺术的可持续发展进程。

参考文献：

[1]杨勤.探究高校舞蹈基本功训练课程的教学方法及其应用[J].大众文艺，2014，（23）：256-257.

[2]段晓芳.探究高校舞蹈基本功训练课程的教学方法及运用[J].开封教育学院学报，2013，（08）：129-130.

[3]崔宗祥.另辟蹊径，舞伽相融——对成人舞蹈基本功训练方法的创新探索研究[J].山东体育学院学报，2013，（05）：74-78.

[4]刘菲.方法的特点——从古典芭蕾舞蹈基本功教学训练谈起[J].大众文艺，2013，（13）：258-259.

[5]章丽莉，陈晔.浅议舞蹈教学中意识培养与基本功训练的关系[J].长春教育学院学报，2013，（11）：102+118.

[6]孙乔.“念动训练法”对舞蹈基本功技术技巧训练的辅助作用[D].北京：中央民族大学，2013年.

[7]刘波.浅析高校舞蹈基本功训练方法的科学性[J].河北能源职业技术学院学报，2012，（01）：84-85.

[8]王一波.浅析舞蹈基本功技巧的训练及应用[J].艺术教育，2012，（11）：104-105.

[9]马潇.浅析不同舞种舞蹈基本功训练区别及其应用[J].时代文学（双月上半月），2011，（02）：154-155.