镁可调节血压

高血压被称为“沉默的杀手”。美国一项研究结果显示，每日摄入镁和血压之间存在关联。

镁被认为对体内300多种生化反应至关重要，被广泛认为可以维持正常神经和肌肉功能，维持稳定的心跳，支持健康的免疫系统，帮助骨骼保持强劲。由于相对安全、低成本，镁补充剂可以被视为高危人员或高血压患者降低血压的一个选择。镁可以通过绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子、谷物等食品来提供。

多吃全谷物更长寿

英国两项大型回顾研究得出了相同结论：食用全谷物能降低因患癌症、冠心病、呼吸疾病、传染病和糖尿病死亡的风险。一片100%全麦面包约含16克全谷物，建议每人每天至少摄入48克全谷物。但是，研究者也称：“不要指望通过食用全谷物治疗疾病。”

微笑能增强记忆力

美国一项研究发现，微笑可以减轻大脑皮质醇的压力激素对记忆海马神经元的损伤，降低血压，增强血液流通，改善心情。这些积极有利的脑神经化学反应，又可以反过来促使记忆系统更好地工作。

专注玩手机会失聪

英国研究发现，人们在专注于眼前事物时，可能会出现短暂性的失聪症状。通过研究人员对志愿者进行的试验发现，面对不断深入的视觉任务时，志愿者会出现“无意失聪”，即他们对正常音量的背景声音置若罔闻。

研究者表示：“无意失聪是生活中常见的现象，这就解释了为什么人在专注于低头刷手机或者看书读报时，会听不到汽车、火车报站的声音。”

面试排第四，成功率最高

美国研究人员观察了600多場为时30分钟的面试后发现，面试官对第一名面试者的决策过程需要约5分钟，随后陆续递增，到第四名面试者时会增至约8分钟，之后招聘人员做出决策的时间就会减少。研究人员指出，这意味着第四名面试者更能给面试官留下深刻印象。

锻炼降低食欲

节食者有时担心锻炼会让自己变得饥饿，但近日一项研究指出，锻炼或许具有相反的效应，即暂时降低食欲。研究者获取的关键信息是，锻炼不一定会通过摄入过多食物而让人吃得过饱或补偿机体缺失的能量，而且高强度锻炼引发的食欲抑制效应是最强的。

交朋友有益心脏

加拿大研究者调查了一群国际学生社交状况，发现社交积极的学生心率更平稳。在经历环境变化时，让自主神经系统更好运转的方式就是积极接触其他人，提高自身社交能力，融入新环境的速度越快，心脏越健康。

吃肉让人更快乐

经常有人说无肉不欢，英国牛津大学一项研究证明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”，能让人变得更快乐一些。

与肉食者相比，素食者喝酒抽烟更少，运动更多，但28%的素食者更易患恐慌症和焦虑症，其抑郁症的发病率也比普通人群高出18%。研究者认为，人类在进化过程中经常食不果腹，因此会抓住机会补充高热量食物，以储存能量，这就是我们大脑中会“预设”喜欢高脂肪食物程序的原因。

出生顺序影响智商

德国莱比锡大学研究人员对英国、美国和德国的两万人进行的调查发现，出生顺序对智商产生一定的影响，先出生的孩子比后出生的稍微聪明一些。在家做哥哥姐姐的人，通常比弟弟妹妹们在更短的时间里理解较为抽象的问题，同时拥有更多的词汇量。研究人员称：“虽然还不清楚这其中的原因，但之前的调查显示，这可能是因为先出生的孩子在家庭中的地位，而不是在子宫中的生理变化造成的。”

不爱学习会遗传

在对来自不同国家的1.3万对双胞胎研究后发现，40%～50%孩子的学习动机与父母的基因遗传相关。研究人员表示，他们原本以为生活环境对学习动机影响更大，事实上，基因也起到了非常重要的作用。

“手跑”

美国健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”，即以手为中心进行的健身活动，形式多种多样，有“手蹬”“展翅”和“抛球”等。

“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上、沙滩上进行，健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意志力，每次可做1～2分钟。

“展翅”运动时健身者站立，身子微前倾，双臂模仿鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续1～2分钟。

研究者认为，“手跑”是一项适合中老年或工作学习忙碌人士的运动，尤其适合有残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，还有助于防治肩周炎、关节炎等疾病。

编辑 尼尼威