郭　军　高庆和

阳痿是常见的男子性功能障碍，是指性生活时阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活的一种疾病。阳痿的发病原因较多，出现阳痿除了积极去正规医院治疗以外，平时也可对以下五个穴位加以按摩，帮助改善症状。

命门穴命门穴位于腰部正中，在第二腰椎棘突下凹陷中。经常按摩命门穴，可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏通督脉，从而提升性欲，改善勃起功能。

按摩方法：趴在较为舒适的床上或沙发上，身体放松。妻子从丈夫的命门穴上20厘米处用掌心沿脊柱下行至命门穴，进行缓慢持续的按摩；再用掌心摩擦命门穴及两肾，以感觉发烫为度；同时，将两掌搓热捂住两肾，捂住命门穴10分钟；最后用拇指指腹在命门穴用力点压3～5次。

气海穴气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。它是补气的要穴，常按摩此穴位，可补气补血、温阳益气，起到补气平喘、增强免疫力的作用。

按摩方法：仰卧位，以中指指腹点揉，顺时针和逆时针交替点揉，点揉的力度要均匀、柔和，使力量深达深层局部组织，按摩3～5分钟。

涌泉穴该穴位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中间凹处即为涌泉穴。涌泉乃是肾经的首穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛。

按摩方法：按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可。按摩时可用一侧手掌掌心劳宫穴与另一侧足底涌泉穴相对，反复搓擦50～100次，以足底有温热感为宜，两侧交替进行。

太溪穴太溪穴在人体足内侧，足内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经的原穴。肾经的经水从涌泉穴中出来，流注于太溪穴，再往上滋润五脏六腑。按摩太溪穴，具有滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

按摩方法：正坐垂足，抬起一只脚放在另一条腿上，用另一侧的手轻握脚，四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下揉按，以有胀痛感为度。每天早晚各揉按3～5分钟。

足三里穴足三里穴在小腿外侧，屈膝时外膝凹至外踝尖的连线上，约外膝凹处往下3寸，再由胫骨前缘往外，约一横指宽处，左右腿各一。此穴是足阳明胃经的重要穴位，按摩此穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪之功能。

按摩方法：指腹按揉足三里穴，用指面着力于足三里穴位之上，垂直向下按压，按而揉之。一般是每天1次，每次按压5～10分钟，每分钟15～20次，每次按压都要使足三里穴有明显的酸胀、发热的感觉。

上述穴位作为养生保健穴位，长期坚持按摩才能起到激发性欲、改善勃起、提升性生活质量的作用。