黄蓉芳　白　恬

医学指导：广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师　胥海斌

25岁的小田，又一次因为颈椎病走进了广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师胥海斌的诊室。尽管经过治疗，她的颈椎病已在半年前好转，但最近她又经常觉得眩晕、恶心，甚至还出现心悸的症状。

“颈椎病很容易复发。”胥海斌介绍，颈椎病容易反复发作，与颈椎的生理特点有很大关系。从生理运动角度来看，颈椎比胸椎和腰椎的活动度要大，活动频率也高。但是，颈椎的支持结构比胸椎和腰椎薄弱，而且，颈椎椎体后的关节等结构也比胸椎、腰椎小，因此，颈椎在稳定性上比胸椎和腰椎差很多。

“高活动度和低稳定性的特征，致使颈部一旦活动过度或某些因素诱发颈部失稳，就容易造成颈椎病复发。”胥海斌说，如今“低头族”越来越多，颈椎病的发病率越来越高，反复发作的患者也越来越多。

六招可缓解颈椎病症状

胥海斌介绍，颈椎病患者如果在日常生活中注意保健，是可以缓解颈椎病引起的头晕、恶心症状的，也可以减少颈椎病的发作。具体而言，他推荐以下六个保健方法：

1.早晚搓揉耳朵及颈部

这个动作一定要缓慢、柔和。可以在洗脸时，用毛巾搓揉耳朵和颈部，直到耳朵红热和颈部温热。这样既可使颈部肌肉放松，也可促进颈部血管扩张，使血流通畅、头脑灵活。

2.科学合理使用枕头

人在睡眠过程中，枕头和颈椎的关系密切。科学合理地使用枕头，对维护颈椎的正常生理曲度、防治颈椎或颈部软组织病变都有很重要的作用。枕芯的软硬要适宜，同时，高度也要适宜，枕头要对颈椎有一定的承托作用。

3.注意颈部保暖

无论是在冬天的低温天气里，还是在夏天的空调房间里，最好围条围巾，对颈部做好防寒保暖。

4.每天坚持做颈椎操等锻炼

面对墙壁，距其一臂距离，两脚分开与肩同宽。双手撑住墙面，头尽量往后仰。保持颈部不动，做贴墙式俯卧撑，以50个为一组，每日做两组。

5.穴位按摩

颈椎病患者应多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等可有效治疗颈椎病的穴位。

6.坐姿要正确

需要长期伏案工作的人群，要预防颈椎病，最重要的是坐姿要正确，工作时要使颈肩部放松，保持最舒适、自然的姿势。同时，久坐者应在工作1小时左右适当活动颈部，活动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为度，使颈椎关节的疲劳得到缓解。

需要注意的是，有头晕症状的颈椎病患者，不适合做头部旋转动作，而是应抬头远望。如果是长时间近距离看物，尤其是常处于低头状态者，建议时常抬头向远方眺望半分钟左右。此外，预防颈椎病，保持心情愉快也很重要。

高高兴兴，健健康康

漫画史振亚