王　萌

美国一家媒体近日总结了心脏病专家所遵循的一些日常生活习惯，它们能有效地预防心脏病。

服用益生菌

某些种类的益生菌（如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌）能显著降低低密度脂蛋白胆固醇和炎症标志物的含量。因此，我经常喝酸奶或服用含有益生菌的营养补充品。

哥伦比亚大学医学中心心脏病专家詹妮弗·海迪

每晚睡8个小时

不论多忙，我也要保证每晚香甜地睡足8个小时，它能让我得到充分休息，第二天工作起来更有劲头。睡眠差是心脏病的一个风险因素。

纽约大学信义会医疗中心心脏病专家艾齐纳·赛克西纳

保持快乐心情

保持快乐的心情不仅能减轻压力，还能扩张动脉和降低血压。所以，我每天都是乐呵呵的。

亚拉巴马州的心脏病专家詹森·古哈德

为所爱的人腾出时间

社会关系的数量和质量与总体健康和死亡风险之间存在着关联。心脏病与应激性生活事件、社会压力和心理痛苦之间的关系密切，多与亲朋好友交流会起到帮助作用。

康涅狄格州的内分泌和肥胖专家格伦·里奇

食用地中海式的饮食

每天回家饥肠辘辘时，我会把半个鳄梨切成片，淋上些特级初榨橄榄油来解饿，而不是吃炸薯片。这种地中海式的饮食不仅美味可口，而且对心脏健康有益。

减肥内镜手术研究所的所长尼丁·库玛

每天吃浆果并确保获取充足的维生素D

浆果所含有的天然抗氧化剂（如维生素C、维生素E和花青素）能降低患心血管疾病的风险。……