北京中医院主任医师 陈飞松

国家体育总局康复中心研究员 赵 鹏

风市穴

不知你或者家人是否受到风湿的困扰？甚至时常有肢体麻木的感觉？遇到这种情况，不妨按揉一下风市穴。在近现代中医临床中，有经验的医生经常利用这个穴位治疗患者的坐骨神经痛、股外侧皮神经痛、下肢瘫痪、荨麻疹、脚冷、痹痛、风湿性关节炎、腿膝酸软无力等疾患。

◆命名

风，风气的意思；市，集市的意思。“风市”的意思是指胆经经气在这个穴位散热冷缩后，化为水湿风气。

◆部位

此穴属足胆经经脉的穴道，在大腿外侧的中线上，腘横纹上7寸，或者直立垂手时，中指尖所在的部位。

◆取穴技巧

直立或侧卧，手自然下垂，手掌轻贴大腿中线如立正状。中指指腹所在的位置即是。（图①）

◆祛病疗疾

瘫痪、风湿、半身不遂、腿膝酸痛、感冒、下肢痿痹、麻木、脚气、全身瘙痒。

◆自我按摩

用中指的指腹垂直下压穴位，有酸、胀、麻等感觉。先左后右，每次两侧穴位各按压1～3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。

功效：祛风化湿，通经活络。

肩井穴

肩井穴是一个比较特殊的穴位。按摩这个穴位时，如果用力太重，可能导致人体半身麻痹，手不能举，甚至昏晕。所以在很多防身术和武功招式之中，就有“重击肩井穴”这一个动作。在另一方面，对这个穴位轻揉慢按，却能够缓解工作压力，缓解肩颈僵硬，疏通经络血脉。

◆命名

肩，指穴位在肩部；井，指地部孔隙。“肩井”是指胆经的地部水液从这个穴位流入地部。

◆部位

此穴在人体的肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

◆取穴技巧

正坐，交抱双手，掌心向下，放在肩上，以中间三指放在肩颈交会处，中指指腹所在的位置即是。（图②）

◆祛病疗疾

手臂不举、颈项强痛、脑卒中、难产、乳腺炎、功能性子宫出血、神经衰弱、半身不遂、脚气。

◆自我按摩

用中指的指腹向下按揉，有酸麻、胀痛的感觉。左右两穴，每天早晚各按揉1次，每次按揉1～3分钟。

功效：祛风清热，活络消肿。

下廉穴

这个穴位位于手部，因此也称“手下廉”。主治胸胁小腹痛、偏风、热风、冷痹不遂、风湿痹。对现代人来说，这个穴位还有一个作用非常好，就是它能够帮助我们调理肠胃。

◆命名

从温溜穴传来的水湿云在此处的位置犹如天之天部，天之下部的气血物质相对廉洁清净，所以取名叫“下廉穴”。

◆部位

此穴在前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，肘横纹下4寸处。

◆取穴技巧

侧腕屈肘，以手掌按另一手臂，拇指位于肘弯处，小指所在位置即是。（图③）

◆祛病疗疾

腹痛、腹胀、肠鸣音亢进、头痛、眩晕、目痛、牙痛、肘关节炎。

◆自我按摩

食指与中指并拢，以指腹垂直按压穴位，每次左右臂穴位各按压1～3分钟。

功效：调理肠胃，通经活络。

三间穴

白领大多经常在办公室久坐，缺乏运动，易出现便秘。掐按三间穴，可预防便秘。

◆命名

因为此处穴位的气血物质是从二间穴传来的天部清气，清气上行到此穴后所处的天部位置比二间穴高，所以此穴被称为三间穴。

◆部位

此穴属手大肠经脉上的穴道。微微握拳，在食指的桡侧、第二掌骨小头后的凹陷处，合谷穴前即是此穴。

◆取穴技巧

将手平放，稍稍侧立，用另一手轻握，弯屈拇指，用指甲垂直掐按另一手食指指节后边缘凹陷处即是。（图④）

◆祛病疗疾

牙痛、扁桃体炎、急性结膜炎、青光眼、肠鸣下痢、口干气喘、热病、三叉神经痛、便秘等疾病。

◆自我按摩

用指甲垂直掐按穴位，有酸痛感；分别掐按左右两手，每次各1～3分钟。

功效：泻热止痛，利咽消炎。

孔最穴

脑力劳动者长时间坐着工作，非常容易患痔疮，经常按压孔最穴不仅可以缓解痔疮的疼痛，也可以调理肺气、清热凉血。

◆命名

孔，孔隙的意思；最，多的意思。此处穴位是肺经之穴。

◆部位

此穴属手肺经经脉上的穴道，在尺泽穴下约5寸处或腕横纹上7寸处。

◆取穴技巧

手臂向前，仰掌向上，以另手握住手臂中段处。用拇指指甲垂直下压处即是该穴。左右各有一穴。（图⑤）

◆祛病疗疾

痔疮、头痛、咯血、咳嗽、嘶哑失声、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、肺炎、扁桃体炎、手指关节炎、肋间神经痛。

◆自我按摩

用拇指指甲垂直下压揉按，先按左臂穴位，再按右臂，每次各揉按1～3分钟。

功效：肃降肺气，清热凉血，润肺理气。

中府穴

按摩中府穴可以使淤积之气疏利升降而通畅，根据《针灸大成》中记载，“治少气不得卧”最有效。从中医的病理来说，“少气”即气不足的人，“不得卧”是因为气淤积在身体上半部分，按摩此穴位可以使淤积之气疏利升降而通畅。

◆命名

中，指中焦；府，是聚集的意思。手太阴肺经之脉起于中焦，此穴为中气所聚，又为肺之募穴，乃藏气结聚之处。肺、脾、胃合气于此穴。

◆部位

此穴属于手肺经脉的穴道。胸前壁的外上方、云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处。

◆取穴技巧

正坐或仰卧，将右手三指（食指、中指、无名指）并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。（图⑥）

◆祛病疗疾

胸满、气喘、扁桃体炎、咳嗽、支气管炎、肺痨、心脏病、腹胀、呕秽、皮痛面肿、肩周炎、胸肌疼痛等。

◆自我按摩

右手食指、中指、无名指三指并拢，向外顺时针揉按左胸中府穴，再用左手以同样方式逆时针揉按右胸中府穴，各1～3分钟。

功效：宣肺理气，止咳平喘，和胃利水。