贝亚特·瓦格纳

你知道吗，血压也可以像体重一样通过锻炼达到最优化。只要采取简单、有效的措施，每个人都可以为自己的身体健康和良好的生活体验尽一份力。这篇文章能给各个年龄段的人就如何控制血压提出建议。

儿童和青少年应该这么做

出人意料，儿童和青少年也经常受到高血压的困扰。下面是一些简单的预防方式。需要注意的是，人们通常认为高血压是老年人才会得的病，这是一种很危险的谬论。现在，血管问题也开始慢慢将“魔爪”伸向儿童了。最近，德国某医疗机构得出一个令人惊诧的调查结果：据估计，在德国大约65万名儿童血压值很高，每个班级至少有一个小孩血压偏高。而在那些超重的孩子中，大约26%的人都患有高血压。

为什么会这样？这都要归咎于如今儿童和青少年营养摄入习惯较差和运动量太少。德国儿童和青少年健康大调查的数据显示，近7%的德国12-17岁的青少年每天都从快餐中摄入大量卡路里。

在德国儿童与青少年的日常生活中，缺乏运动似乎已经变得非常普遍了，这当然是个危险的现象。在这个群体当中，几乎一半以上的人都不怎么运动。世界卫生与健康组织建议，他们每天至少应该锻炼一个小时。然而，大部分人并没有听取这一忠告。在德国6-12岁的青少年当中，大约3/4每天在闲暇时间都埋头在电脑屏幕前坐一个小时以上。

有时候，一些药物也会让血压升高，比如甲基利他林。在德国，大约有14万年轻人为了治疗注意力缺失和注意力不足过动症（ADHS）而服用这种药物，而这使他们患上高血压的风险增加了10%。……