宋静

摘要：通过分析正手攻球技术在乒乓球运动中的重要性，以及在正手攻球教学中存在的问题，提出合理的解决方法，让学生尽快掌握正手攻球动作要领，激发学生的学习兴趣，提高教学质量。

关键词：乒乓球 初学者 正手攻球 动作要领 学习兴趣 教学质量

中图分类号：G846

引言

正手攻球是乒乓球各项技术中的核心，也是重点与难点。 对于乒乓球初级阶段的学生来说，正手攻球无疑是最基础、最重要的技术。而如何建立正确的正手攻球技术的动力定型则是教师教学工作的重点和难点。就技术而言，正手攻技术是乒乓球技术中最常练、最重要的技术，也是各种打法必备的一种得分手段；就它单项技术本身的教学而言，正手快攻也是动作结构复杂，技术难点较多，较难掌握，易犯错误的技术动作。初学者处于动作技能形成的泛化时期，初步形成的动力定型不够稳定。

1正手攻球在教学中的重要性

正手攻球是乒乓球技术的重要组成部分，它是各项技术中的核心，它具有力量大、速度快等特点，在比赛中常常使对方陷入被动和失误，是比赛中争取主動、克敌致胜的重要手段。它的特点和作用是：正手攻球是对攻中常用的一项主要技术，具有站位近、动作小、速度快、有一定力量的特点，可以为扣杀创造机会，也可以直接得分。对于乒乓球初级阶段的学生来说，正手攻球无疑是最基础、最重要的技术。

2正手攻球教学过程中存在的问题及解决方法

在教学过程中经常发现，初学者在学习乒乓球正手攻球时会出现以下错误，很多学生手腕过翘或下垂，造成动作僵硬，在攻球时有抬肘，或者是击球的时间掌握不好的错误动作。在练习或比赛中遇到快速移动或连续攻球动作以及新异动作的干扰时，容易出现用力不协调、动作多余和错误等现象。主要有以下三个方面的问题：

2.1动作定型方面

（1）手攻球时，手腕过翘或下垂，使球拍与前臂成垂直，形成吊拍现象，造成动作僵硬，影响发力和拍形的调节。纠正方法为：握拍时手腕放松，小臂与拍面要平行，挥拍时要引拍到位，同时要做徒手模仿练习。

（2）正手攻球时，不能控制板形甩拍，造成球不过网。纠正方法为：触球时球拍拍形固定，手指关节顶住球拍的背面，在球上升期间击球的最高点。

（3）正手攻球时抬肘，造成动作不协调，击球准确性差，出现击球无力。纠正方法为：不持拍手压住肘关节，反复做徒手模仿练习，多练习手指调节拍面角度，多做前臂内旋动作。

（4）正手攻球时，挥拍的路线不正确，上臂前后摆动或左右摆动，造成动作不协调，回球准确性差。纠正方法为：做徒手模仿练习，跟据弧线挥拍，用多球改变技术。

2.2攻球时机方面

（1）正手攻球时机掌握不好，时早时晚，造成准确性差。纠正方法为：建立良好的击球时机概念，正确的判断来球的方向与击球时机。

（2）判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：先做接平击发球的练习，然后再做连续推挡球的练习。

（3）击球时，手臂成直线挥动撞击球，击出球有弧线。纠正方法：练习时肩部和手臂要放松，要有意识地屈肘收小臂。

（4）击球时，拍面角度过于前倾，球下网。纠正方法：做平击发球练习，体会击球时手腕内旋动作的方法。

2.3用力、发力方面

（1）正手攻球时，持球手臂和身体夹在一起，影响手臂的用力，击出的球力量小，速度慢。纠正方法为：不持拍手握拳放于腋下，纠正持拍手臂击球后身体夹在一起。还可在腋下放一乒乓球夹紧，进行改进动作的攻球练习，必须利用大臂带动小臂做挥拍动作。

（2）大、小臂用力不协调：挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。同时，也可根据不同情况，有时以小臂为主，有时是以大臂为主。纠正方法：教师发不同的球，让学生进行有针对性的练习，反复练习，巩固动作。

（3）腰部无转动：攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。纠正方法：做徒手的转腰动作，教师发有难度的球，在没有转腰动作的情况下，球下网或出界，体现转腰的重要性。

3乒乓球正手攻球的练习方法

3.1徒手挥拍练习

做徒手挥拍练习有助于形成正确的正手攻球技术动作。具体方法（以右手握拍者为例）：两脚开立与肩同宽或略宽于肩，右脚稍后，身体稍前倾，屈膝，重心位于两腿之间，收腹、含胸， 手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍拉手，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，同时微下腰使身体重心落于右腿上，上臂和前臂夹角约为120°左右，五指并拢，并与手臂成一条直线，把手当做球拍由身体的右后下方沿直线挥至左前上方，重心转移到左腿然后快速还原。这一挥拍动作可以根据学生的握拍方法来进行相应的调整。教师示范并精讲技术要领，要求和学生一起做徒手挥拍练习；教师纠正学生的错误动作，可手把手教学生练习。

3.2自抛自攻的攻球练习

初学者通过自抛自攻的多球练习方法，提高正手攻球技术。以右手正手攻球为例，即学生利用左手将乒乓球抛于右前方，右手持拍迅速做攻球动作，左右手协调配合好，如此循环反复练习，逐步定型正手攻球动作，不断提高攻球技术。

3.3教师抛球，学生做攻球练习

对于初学者，教师也可以通过多球练习不断抛球，学生连续做攻球动作，反复练习。教师抛球，学生做攻球动作；教师纠正学生动作，不断提出要求，指导学生改正错误动作。

3.4多球连续做攻球练习

初学者在球台一侧，教师在球网附近，持拍连续供球，学生不断做攻球练习，学生边打教师边指导，不断纠正学生动作，如此反复练习，熟练后，要求学生攻固定点练习，这是初学者正手攻球技术不断提高的又一表现。

3.5教師推挡，学生正手攻球，或师生正手对攻练习

随着学生正手攻球的技术不断提高，教师可以采用反手推挡给球，学生进行正手攻球练习；也可以师生都用正手进行对攻练习，从而使学生正手攻球技术不断进步提高。

3.6连续击打吊在空中的球练习

用针带线穿过乒乓球，将其固定后悬空挂起，让球自然下垂静止大约在练习者的腰部位置。学生用正手攻球动作连续击球，要求动作放松，用中、小力量，体会正手攻球挥拍动作的感觉。此练习可提高学生连续击球和身体协调配合的能力，并能使学生加快建立动力定型。

3.7多球练习

多球练习可通过控制供球的速度、落点，有针对性地加大练习密度、强度、难度和运动量，有利于改进和掌握正确的技术动作，提高专项身体素质。练习初期：教师供球或用发球机供球，供球的质量一定要保证在较高的水平上（如控制好落点、球速、高度、旋转等），否则会破坏学生的动力定型。每次练习时教师最好在现场进行引导：引拍迎球――转腰挥拍击球――顺势挥拍――还原。练习中期：学生可逐渐加快球速，并使其击出的球落点准确。练习后期：练习定点和两点移动中的正手攻球技术。正手攻球训练，必须配合步法练习，同时也应不断探索，形成多种有效的训练方法，以利于学生尽快掌握动作要领，少走弯路。

3.8单球练习

单球训练对于基本掌握正手攻球技术的学生来说，能有效提高其击球的质量和数量。教师可以根据学员的具体情况，喂出适合学生练习的球，这样更有利于学生掌握和提高正手攻球的技术水平。练习方法如下：1、正手攻定点练习。要求速度由慢到快、弧线由高到低、力量由小到大，斜线练习和直线练习相结合。2、两点攻一点练习。要求脚步移动要和正手攻球配合协调，角度逐渐增大。3、学员之间相互练习。开始时应用中、小力量，以击球个数为主，要求打得多，并能控制线路和弧线，然后逐步加力练习。

4正手攻球教学中应注意的问题

4.1科学性原则

在教学过程中，科学、合理安排各个层次学生的练习内容，达到共同提高的目的。

4.2循序渐进的原则

在教学中要注意学生的各方面特点，根据循序渐进的原则，先易、后难，先慢、后快，先轻、后重，逐步掌握。

4.3质量和密度的关系

提高发球的质量，增加正手攻球练习的密度和强度。

4.4精益求精原则

加强练习时间和练习密度。正手攻球技术是学习乒乓球的基础，要坚持经常练、反复练，做到精益求精。

4.5终身体育原则

在快乐的氛围中完成学习，让学生体验成功的乐趣，体现快乐体育、终身体育的宗旨。

5结论与建议

正手攻球技术是乒乓球各项技术中的重要组成部分，因此，在正手攻球教学中，要合理分析、正确对待教学过程中学生存在的各种问题，根据学生的特点，制定出符合学生实际情况的练习方法和手段。循序渐进，提高他们的学习热情，以利于学生尽快正确掌握正手攻球这一技术，不断提高教学质量。利用多种练习方法来激发学生们的主动性和积极性，更好的培养学生热爱乒乓球这项运动的兴趣。

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