春节过后，我一直感觉好多事情都不顺心，有时候总是想哭。我该如何发泄这种负面的情绪呢？

——网友

生活不顺心、工作不顺利怎么办呢？更多人会选择憋在心里，反正没人知道你的想法。其实不然，会憋出内伤的。人要学会发泄，只要是掌握合理的方法，对健康有益无害。

◆说出来 遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

◆运动 走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

◆走进大自然 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔，放眼大海，会有超脱之感，走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

◆幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

◆接纳 情绪是有规律的，那就是当我们不排斥的时候它会自然的下降，而一旦我们排斥它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

当然，还有人说可以通过吃甜食、吃喜欢的食物、购物等方法，但我是不认同的，一则是经济消耗太大，二则容易上瘾，而且过量吃甜食对健康也是有害的。