周彤

摘要：目的：对比非线性与板块周期力量训练模式对青少年羽毛球运动员的作用效果。方法：选取12名市级体育运动学校青少年羽毛球运动员。分为非线性组和板块组，设计为期9周的实验，实验期内进行4次测试，评价受试者的多项力量特征。结果：非线性组的力量绩效稍高，但与板块组不存在显著性差异。非线性组的训练负荷量和强度普遍高于板块组，且实验前期效率值较高，但后期低于板块组。结论：非线性与板块周期力量训练模式均可显著性提高青少年运动的力量水平，非线性训练模式增长幅度更大。非线性周期力量训练模式负荷量和负荷强度较大，可产生更多训练刺激，板块周期力量训练模式采用大、小训练量日安排，更适合青少年运动员的发展需要。

关键词：力量训练；非线性周期；板块周期；青少年训练

作为相对独立的力量训练理念和方法学体系，周期力量训练是指通过定期改变训练计划，获得力量、爆发力、动作表现和（或）肌肥大的最佳发展。由周期力量训练衍生出多种训练模式，其中非线性周期（non-linear periodization）变化最为频繁，变量涉及負荷量、强度、训练形式、抗阻练习量以及训练间歇，通过频繁变化刺激机体的力量增长。非线性周期又包含周内（daily undulating periodization）、周间（weeklv undulating periodization）和双周起伏周期（biweekly undulating periodization）等。板块周期（block periodization）是一种高度专项化集中式训练负荷的模式，包含大、小训练量日的安排，这种安排方式被认为能够增强机体恢复和适应过程，产生更优的运动表现。……