康铮　尹军

摘要：躯干支柱力量是指人体肩关节、脊柱和髋关节部位的肌肉，以保持人体姿势，提供近端固定和传递上下肢能量为目的所产生的力量能力。躯干支柱力量的发展应遵循以下五个原则：优先激活深层肌肉而后发展浅层肌肉力量；优先进行一维练习而后进行多维练习；优先进行稳定练习而后进行非稳定练习：优先进行静力练习而后进行动力练习；优先动员少数关节参与运动而后增加参与运动的关节数。躯干支柱力量作为身体运动功能训练的一个构成部分，后续应加强评估方法的研究，以加快身体运动功能训练体系的科学化进程。

关键词：躯干支柱力量；肩关节；脊柱；髋关节；功能训练

在竞技体育中，所有的运动项目都需要借助于四肢末端将力量施加于外部物体，从而使人体或器械呈现出形式各异的运动。长此以往，人们更加关注于如何提高四肢肌肉力量而忽略了躯干等部位的肌肉力量训练。

竞技体育中的运动都是多关节和多肌群参与的全身运动，在这个过程中如何将不同关节和不同肌肉在多个平面上的运动整合起来，形成符合力学规律的“动力链”，为四肢末端发力创造理想的条件，是所有运动项目面临的共同问题。躯干部位的肌肉虽不像四肢肌肉那样直接參与运动，但却可以为运动员技术动作的完成提供良好的身体姿势，也能够为四肢肌肉的发力提供一个强有力支点以提高四肢肌肉的收缩力量，同时，还可以高效地传递上下肢能量以提高运动效率。……