黄玺章

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 阻力训练是提高肌肉力量和爆发力的最为常用的方法。在寻找提高阻力训练效果的技术方面，俄罗斯科学家将振动刺激和阻力训练结合到一起，在肌肉等长训练时，利用振动装置将振动波由肌肉远侧传递到近侧，从而提高肌肉工作能力的方法，称为振动训练或振动练习。

关键词 振动训练 田径 力量素质

一、振动训练的生理学机制分析

振动刺激作为一种附载的外界刺激，能刺激肌肉的本体感受器，尤其是改变肌梭传入纤维末梢的兴奋性。振动刺激的低频波由远及近在肌肉传导，激活了大量肌梭Iα传入纤维使其兴奋，其产生的动作电位经过单突触和多突触途径影响位于脊髓前角的α运动神经元活动。若在肌肉主动收缩的前提下，附加振动刺激能使潜在的运动单位进一步激活，从而使肌肉在克服特定负荷的前提下，动员更多甚至全部运动单位参加活动，增大肌肉的力量。

在特定负荷进行肌肉活动过程中，运动单位的募集由小到大，肌纤维的动员由慢肌纤维到快肌纤维，这便形成了肌肉收缩力量的梯度现象。在负载振动刺激条件下，肌肉运动单位募集的方式发生改变。由振动刺激诱导神经冲动频率和强度的增强以及皮肤感觉传入冲动、前庭感受器和神经中枢综合因素的作用下，首先激活高阈值的II型纤维。在募集更多的运动单位参与活动、改善肌肉协调性的前提下，提高了对II型纤维的训练效应，增加了肌肉的爆发力。……