张雯

中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 随着经济的发展和生活质量的提高，人们对于健身的意识越来越强烈，随之健身行业也逐渐发展起来。瑜伽作为健身锻炼的一个项目，非常受大众的喜爱。中年女性受到年龄和身体机能等因素的限制，不能够做相对较剧烈的健身运动，只能做一些相对比较平缓和节奏缓慢的运动。瑜伽是一种使形体、心理与精神和谐统一的运动方式，以轻音乐为主，节奏韵律感较强，整体主要以放松和拉伸机体为主，对于中年女性的身心健康全面发展起到很重要的作用。

关键词 瑜伽 中年女性 身体健康

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文随机从董莹瑜伽会所、悠然瑜伽馆、东茂健身房和明星健身房中各选取50名中年女性，总共把200名练习瑜伽的中年女性作为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法。收集相关知识，为论文写作奠定基础。

2.问卷调查法。在芮城县两所健身俱乐部以及瑜伽会馆里发放调查问卷，总共发放200份問卷，回收200份，回收率为100%。其中有效问卷192份，有效率为96%。

3.访谈法。和专业的瑜伽教练进行面对面交流，了解了一些限制瑜伽在中年女性中开展的不利因素。

4.数理统计法。对回收的数据进行整理分析，为本文提供有效的数据并得出结论及自己的意见。

二、结果与分析

（一）瑜伽在芮城县健身俱乐部的发展现状

目前，在芮城县的所有健身俱乐部里全部都开展了瑜伽课程，并且开设在每个健身房里的瑜伽课程，都是最受中年女性喜爱的一个项目。……