试论篮球初学者“球感”的培养

2017-03-29张芸芸

赤峰学院学报·自然科学版 2017年9期

关键词：球感上篮初学者

张芸芸

（郑州工业应用技术学院，河南新郑 451150）

试论篮球初学者“球感”的培养

张芸芸

（郑州工业应用技术学院，河南新郑 451150）

对于篮球初学者来说，球感的形成与培养极其重要.现代篮球运动要求运动员要有一定的控球能力，尤其是在激烈的篮球对抗赛中，篮球运动员的球感几乎是篮球运动中每一项持球技术的重中之重，与持球技术的运用有着非常大的关系.但对篮球运动员球感的培养需要涉及多方面，除心理、生理等方面因素的培养外，还要使用有效的训练手段，真正的掌握篮球运动员及篮球初学者球感形成的规律及培养的有效方法，进而就能够很快的提高篮球运动员对篮球的控制能力与支配能力.尤其是篮球初学者，应当更加重视这方面能力的培养.因此，本文就篮球初学者球感的培养进行深入的研究与分析，以期对今后篮球技术的发展有所作用.

篮球；初学者；球感；培养

“球感”是篮球初学者必须掌握的一项重要的基本技能和心理素质，同时，篮球对于初学者来说也是一项极为重要的感知能力.所谓的“球感”顾名思义，就是篮球运动员在长时间的篮球活动中对篮球产生的一种特殊感觉，而这种特殊感觉必须借助篮球运动员的手部肌肉去体验，以及对篮球的形状、重量、弹性、飞行速度和飞行方向等的精确知觉.看似简单的两个字，篮球运动员要真正做到，还是会具有一定的挑战性的.它需要建立在长时间的训练基础上和大量的比赛中，可以说，球感是作为一名篮球运动员或者一名篮球初学者不可缺少的奠基石.于篮球初学者来说，篮球基本技术动作的掌握是必不可少的，但初学者在运球、传球、接球、投球等方面还存在很大的不足，对篮球的控制和支配显得有心无力，这就需要篮球初学者通过长期的训练和比赛，在实践中努力获取球感，才能提升自己在篮球运动中的各项技能.

1 篮球“球感”的具体特征分析

1.1 直觉感知觉

直觉感知觉其实就是人体大脑对一些事物整体本质的区分，以及对这些事物所特有的规律做出迅速、准确的识别，然而人体这种敏锐的洞察力，加上大脑直接的理解力和整体判断的思维过程，实质是一种人体自我潜意识的思维能力.换言之，直觉感知觉就是在对一些事物总体本质属性的一个反应过程，以及对感知的一种强化性的过程，并于身体内将这种感知觉进行沉淀，使其与身体的运动细胞相融合，并将其转化为一种本能的条件反射性中的动作习惯和心理习惯.可是，要从真正意义上做到这样的条件反射，恐怕不是简单地的设想就能实现的，它需要自身不断地调节潜意识的思维能力，而这种直觉思维需要在瞬间内实现感性到理性的过程，最后呈现出以感性的形式.更确切的说，直觉感知觉是球感的最基本特性，也正因为它的最基本则让不少篮球初学者无从下手，找不到直觉.如果说篮球活动中存在悟性，那我想直觉感知觉应该就是篮球活动中球感的悟性了.

1.2 整体感知性

整体感知是直觉思维延伸和发展的关键，球感的整体性特征可从有两种方面进行理解，第一个方面是指，在进行比赛的过程中，不仅要对比赛的整体过程进行有效的把握，熟悉比赛的环境和人物，在球场上还要有较宽阔的视野，通过视野的扩宽，加强在赛场上对双方情况的观察和战况的判断.比如说：根据自己准确的整体感知，能够在复杂的情况下，或者战况较为激烈的比赛中把不利于本战队的位置转化为有利于本战队的位置，能够有效地将球设法传出，并且及时创造一个进攻对方的突破口，又或者遭受围困时设法摆脱并能够牢牢的控制手中的球.第二个方面就是分工组合、恰如其分，不管是精细的分工，还是密切的组合，都不能有缺失，我们人体本身就是一个统一的整体，如果在训练或者比赛中，某个成分或者某个元素出现了问题，对接下来的球感就会产生严重的影响，例如情绪，在情绪稳定的时候，球感自然也会有所提高，而当情绪低落时，球感就会大打折扣，这就是篮球球感特征中的整体感知.

1.3 球感敏锐性

对于篮球初学者来说，球感敏锐性是一项极为关键的技能，它最为突出的特点就是善于在瞬间发现事物本身所特有的本质特征，与此同时，结合这些重要的特征、品质，能够随机应变的完成需要在那一刻完成的任务.并且球感敏锐性还需要在环境条件受到变化的同时，创造出有利于新环境条件下的新动作.例如，篮球中的急停、空中跳起投篮、切入等，是运动适应各种复杂环境的灵敏素质.

2 篮球初学者“球感”的培养

2.1 最大限度地增加初学者与篮球接触的机会和次数

正如本文上述所说，球感实质就是手部肌肉与球接触时的感知觉，当然，这样的感知觉要依赖于思维的判断和高度的敏锐性.从一定层面来说，无论是手感还是球感，都必须经历长时间的训练和比赛才能形成，而如果需要对这种感知觉进行加强和熟练，让它在无形中成为自身所具有的一种技巧，这不光需要长时间的训练和比赛就能达到了，它还需要在不断的实践中积极的思考与探索，有句古话叫“熟能生巧”.作为一名篮球初学者，首先就应该对篮球的基础技能有所学习，加强训练，这样才能巧妙的让这些基础技能与自身相融合，进而学习更高层次或者更加困难的动作、技术时就会相对简单得多.篮球的多练与多触可以建立在单人练习的基础上，也可以是双人或者多人练习上.就单人练习而言，与篮球接触的机会和次数较多，从而对提高球感就会相对较易.单人练习需要耗费较大的体力，当然也是锻炼一个人体力的机会，当单人进行练球时，无论是运球、传球，还是投球都是自己一个人完成，凭借自身手部肌肉对球的触觉，对球的运行情况有所感知，通过这样反复、不断的练习，一次次的纠正与改进，就能在很大程度上提高对球的自控能力，对球的运行快慢、弹跳高低、前后旋转和左右旋转，以及球的运动弧度都有所熟悉和基本的掌握.其次，双人练习，双人练习又弥补了单人练习中的很多不足，它既能形成对抗的关系，又能形成配合的关系，既增加了练习的目的性，又提升了练习的趣味性和实战性.在双人练习的过程中，对球感的培养要比对球的应对与配合的作用大得多.例如，在一运一防，或者一投一防的练习中，对运球者和防守员的变向力要求都较高，要求运球者要用连续的变向来摆脱防守员，而防守员要用快速的脚步移动来封堵运球者的运球路线，也就是说，防守员要用手和脚的变化来迫使运球者不断的变向，以此对运球者进行掏球，达到防守的真正目的.此外，多人练习是一种综合性的练习方式，培养初学者的综合性感知觉，具有较强的复合性和实战性，是培养篮球初学者球感的重要方式.

2.2 注重球感的练习原则，由简到难循序渐进地提高球感

球感虽然是无形的，但它却和球紧密联系在一起，同时也和运动员的每一个细胞相融合，球感的练习方式很多，每一种方式都能够从不同的角度，不同的方向对篮球运动员或者篮球初学者的球感起作用.当然，这样的练习方式并不是盲目的，也不是无计划的，它需要建立在一定的原则上.对于篮球初学者来说，练习球感不能“一锅端”，或者“一步登天”，要遵循由简到难的原则，这样才能更好的提高初学者的球感，达到球感练习的目的.很多篮球初学者容易忽视篮球的基础技术，在最基础的技术还没有学习、学透彻时，就想进行下一步的学习.可以这样说，如果对于最基础的辅助练习动作都没有熟练、掌握，那么接下来要想练习难度较大的动作，并不是一件容易的事.因此，篮球初学者要真正拥有球感，就必须一步一个脚印踏实的进行练习.例如，行进间“三步”上篮，首先对于篮球初学者，在进行三步上篮时，应当知道上篮的每一步需要怎样做.上篮第一步，右脚跨大步接球（以右手为例），上篮第二步，右脚迈小步起跳，投球步：即腾空步垂直高跳单手肩上投球.注意，三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开第二步，在第三步起跳的同时出手，这里是篮球初学者极易犯的错误.篮球初学者对于三步上篮一定要掌握上篮的要领：三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”这六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆.以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即为一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即为二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即为三跳）.与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作就完成了.

2.3 巧妙创设游戏式练习模式，培养球感

球感的培养不仅要最大限度地增加初学者与篮球接触的机会和次数，以及注重由简到难循序渐进的原则，还要注意形式的多样性和趣味性.尤其对于篮球初学者来讲，他们对篮球的兴奋和好动处于较高水平，可以说是精力充沛，但是他们对篮球的各项基础技能都不是很了解，有的甚至是空白，所以兴趣的培养对他们来说尤为重要.对于少年篮球初学者，游戏是激发兴趣的关键，所以可以通过巧妙、合理的设置篮球游戏来培养其球感.但在游戏的设置过程中，要以球为重点，关键是对球的运用与变化，体现球在游戏中的作用，达到提高篮球初学者对球感知觉熟练、掌握的目的.例如，传球“冻结式”游戏，把篮球练习者平均分成两队，让双方通过猜拳的方式来决定哪一方是攻，哪一方是守，确定好攻与守之后就可以进行游戏了，跳球获得球的一方就为进攻队，进攻队里的每一位成员都可以在场内运用各种不同的传球方式对对方的任意一名队员进行触击，一旦对方被触击就必须原地不动，这样的方式被称为“冻结”.被冻结之后还有解冻的机会，也就是在原地接到球后就可以继续参加游戏，直到规定的时间到了，而这个传球“冻结式”游戏最终的胜败取决于被动人数的多少，少的一队便为胜利的一队.