中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 健康是促进人全面发展的必然要求。《全民健身计划》是以全民族身体素质和健康状况为中心的战略性决策。在2016年10月25号发布的《“健康中国2030”规划纲要》第十九章中明确提出积极发展健身休闲运动产业，健身已经成为都市生活的一部分，现在人们对于健康生活的要求与日俱增。休闲运动是一种积极、健康、文明、高尚、科学的生活方式，更加注重娱乐和健身。大众健美操是人们休闲运动时的最好的活动方式之。

关键词 休闲运动 大众健美操 娱乐 健身

一、休闲运动的特点

（一）多样性

休闲运动起源中国说，休闲运动在中国的传统文化中就占有重要的位置，例如：蹴鞠、捶丸、叼羊等。到现代主要分为五大类：艺体类（健美操、艺术体操、体育舞蹈）；体能类（攀岩、登山＼游泳、健身）；球类（篮球、排球）；格斗类（拳击、散打、跆拳道、防身术）；其他类（太极拳、保健气功、卡丁车、其他）。休闲运动的内容丰富、形式多样[6]。

（二）消遣性

消遣性，也指休闲运动的娱乐性。体育的产生到发展从来都不是一个孤立的存在。与社会的其他活动息息相关。社会的一步步发展在人们满足了基本的温饱以后就会出现各种心理上的需要[7]。人们会打发时间做他们自己喜欢做的事情。而休闲运动的游戏性强，趣味性高，能够使人们充分展现自我，获得健康的身体，良好的生活习惯，也增强了体质，舒缓身心、释放压力。休闲运动的娱乐性使人们能过更好的投入工作和生活。

二、大众健美操的功能

（一）大众健美操的塑形功能

大众健美操作为一项有氧运动，对骨骼、肌肉有很重要的锻炼价值，长期的锻炼可以达到塑形的效果、达到健身的目的[10]。经常进行健美操的锻炼有利于养成良好的身体形态。在练习的过程中，健美操的动作节奏变化多，造成成套动作变化丰富多变，能过有效改善人体的协调性、灵活性，达到塑形的功能。

（二）大众健美操的心理功能

大众健美操便是一项深受人们喜爱的宣泄方式，它动感的步伐和欢快的节奏让人们忘记压力，修养身心的功能。健美操的独特魅力会吸引练习者不断的练习，让练习者在心理上不断地挑战自己，战胜自己[11]。大众健美操锻炼最普遍的方式就是去健身房，会结识很多的志同道合的朋友，扩大了人们的社交面。在大众健美操的锻炼中得到一种精神享受，获得快乐[13]。

三、大力开展大众健美操运动促进休闲运动的发展

（一）加大宣传力度

大众健美操能够促进人身体的健康发展，提高身体素质，心肺功能和肌肉耐力。在健身同时，体会运动带来的乐趣促进身心健康发展。因此，国家应加强推广力度，使广大群众和学生在闲暇时间里参加到大众健美操的锻炼中来，使广大群众进行健美操理论知识的加强，提高大众健美操的普及率，促进休闲运动的发展。

（二）合理收费，定期开展

人们日益关注自己的身体健康为了引导人们更好的接触大众健美操的開展，应该举办和开展一定的健美操锻炼场所。在国家和市场的积极引导下，使经济欠发达地区和经济条件较弱的家庭可以承受起锻炼的费用[16]。各个地方应响应国家和人们健康的需求，应多组织和进行健美操的表演和比赛使更多的人积极参加。要促进休闲运动的发展，就要多推广普及大众健美操运动的开展。

（三）培养大众健美操的专业人才

为适应休闲运动的发展需求，培养优秀的大众健美操专业人才可以积极促进休闲运动的快速发展，专业人才能够针对不同年龄不同性别的群体进行有效的指导。注重对健美操专业人才的培养、使用和优化管理。使健美操指导员不仅仅具有扎实的理论基础更具有良好的组织和协调能力。另外应注重使健美操指导员进行定期的交流，包括专业人才之间的交流和国外先进理念的学习交流等。

参考文献：

[1] 刘洋.休闲运动研究综述[J].教育探索.2013，（11）.

[2] 马惠娣.休闲：人类美丽的精神家园[M].中国经济出版社.2004.

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[4] 刘青.文化创意视野下的中国体育休闲发展[J].吉首大学学报.2014，（5）.

[6] 赵瑞斌，赵豫西.休闲运动发展现状和对策分析[J].四川旅游学院学报.2016，（1）.

[7] 孙强.论时尚体育[J].体育文化导刊.2008，（4）：74.

[8] 韩颖，胡波，王鹏.休闲运动健康促进机制探析[J].体育人文社会学.2014，（24）：126.

[9] 卢峰.现代休闲体育项目活动指南[M].成都：电子科技大学出版社.2008.

[10] 刘婷婷.大众健美操的健身及健心效果[J].中州体育.少林与太极.2012，（7）.

[11] 孙君怡.大众健美操在全民健身中的地位[J].健身休闲.2014，（8）：203-204.

[12] 周建设，李先雄.我国大众健美操社会学分析[J].体育科研.2004，（5）.

作者简介：刘菲菲（1994-），女，汉族，河南省焦作市，硕士研究生

单位：首都体育学院研究生部 体育教育训练学专业 研究方向：健美操

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