在提供建议之前，林老师想先确认一下，莉莉患抑郁症的诊断说明是在什么情况下做出的？是正规医院专业医生提供的结论，还是自行上网或查阅书籍对照之后给自己贴的“标签”？正规医院给的结论往往是在综合了症状和相关检查结果之后给出的，同时还会给出医嘱，比如是否需要服用药物，需要给予哪些帮助（如陪伴等），我们最好严格按照医嘱执行；如果只是自己对照网上的“量表”确定自己有病的话，那你们应该先劝她一定要找专业人员结合多方面的情况判断给出专业诊断和建议。

此外，还需要明确区分“抑郁症”和暂时的“抑郁情绪”，二者并不一致。如果是一般的“抑郁情绪”，陪伴、运动和阳光都是不错的选择。陪伴不只是聊聊天，还可以是一起阅读，一起培养一些兴趣爱好，一起为班级为学校做点什么；运动可以让人体分泌有利于积极情绪的荷尔蒙；天气合适的时候不妨多晒太阳，阳光可以起到类似于运动的效果。如果确诊是抑郁症，在严格遵守医嘱的前提下做这三件事，也是会有所助益的。

开朗活泼似乎是公认的“好”性格。其实内向的人也有他们的优势，内向的人往往谨慎、三思而后行，行为相对比较稳健；内向的人往往会成为好的倾听者；内向的人往往对自己的要求比较高，自律性相对较强。林老师以为，与其“要求”莉莉改变成与现状差距比较大的性格类型，不如帮助她接纳现在的性格特点，并且帮助她“挖掘”性格中内在的“金矿”，從而帮助她提升对自我的“接纳度”——接纳自我现有的优点，并积极地将其发扬光大，从而获得外在与内在的认可；同时接纳自我暂时的不完美。所谓不完美，有时候可能只是自己定的目标不太合适，所以不妨调整目标；有时候也可能需要多一些他人的帮助，那就让我们行动起来。有抑郁倾向的人非常需要自我的价值感、存在感。作为好朋友，请“狠狠鼓励”莉莉性格中的优势，同时不妨为莉莉创造一些机会展示她的优秀，当她一言不发的时候，不妨感谢她的倾听。

对莉莉而言，这个过程或许不会太轻松，对于好朋友而言，可能也不轻松，所以坚持相当重要。在此过程中，请务必注意：首先，客观、科学地判断，不要放大细节也不要忽视关键问题。其次，学会及时地寻求帮助，抑郁情绪在有些情况下只能由成年人甚至必须由专业人员来实施帮助。请相信，这段历程，会是你们成长过程中的一种历练，会成为你们宝贵的人生财富。期待你们的好消息。