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夏季多发脑中风八项注意安全度夏

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夏天，尽管气候炎热，但在很多人眼里依然是一个很美丽的季节。从“仲夏苦夜短，开轩纳微凉”到“残云收夏暑，新雨带秋岚”，古人不乏赞美夏天的诗篇。然而对一些人来，这是一个很危险的季节，因为这是脑卒中高发的季节。每年夏天，都有不少老人被脑卒中夺去了生命。那为什么夏季易发脑卒中呢？

天坛医院副院长、市脑血管病抢救治疗中心主任王拥军教授说：“夏季，血压波动、情绪紧张、血黏度上升、睡眠不好等是导致脑卒中易发的四种因素。”

他介绍，夏季，气温升高，皮肤血管扩张，势必造成大脑血流减少，同时会有血压波动，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说，易诱发脑梗死性脑卒中；另一方面人体汗液大量蒸发，血液里水分减少，血液黏稠度上升，极易诱发脑栓塞；其次，在高温条件下，人情绪紧张，易烦躁，体内应激反应增强，使脑血管疾病发作；最后一些人由于夏天睡眠不好、休息不良、饮食紊乱，人体处在疲劳应激状态下，体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变。

因此，王拥军说，老年更应注意护脑护心。

针对现代人的生活习惯，王拥军总结了他们提出的“心脑血管病患者安全度夏八项注意”。

再热也要对空调温柔点。

王拥军说，对空调温柔是非常必要的，降温要缓步来。在外热坏了，突然走进低温房间，体表血管很快大面积收缩，血压波动剧烈，那就悬了。

高度警惕“魔鬼时间”。

王拥军说，通常每天6～11点，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧。国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病，这段时间尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。

牢记“3个半分钟”防止致命事故发生。夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。避免突然起床，脑部血液供应不足。

不渴也要常喝水。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。但不宜过量。

膳食要“好色”。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，如黄色蔬菜（胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素）或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品（燕麦粉、燕麦片等）和黑色食品（黑木耳等），对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

勿暴饮冰水以防招惹“心梗”。猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。医生发现，只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，临床上已屡见不鲜。

半小时午睡可换安全健康。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

“戒焦戒躁”心静危险少。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，不过你得淡泊宁静，所以再热也得“戒焦戒躁”。

（摘自《科技日报》）