◎那秋生

我做形意操健身融文化

◎那秋生

年轻时喜欢做广播操，退休后我就自己编了一套“形意操”。形，是身体动作的变换方式；意呢，则是其中蕴藏传统文化的内涵。我的形意操一共四节，从头做到脚，乃全身运动。

第一节：头书米字。以头颈为笔，书写一个“米”字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。古人把“米”字分拆为“八十八”，俗称“米寿”。毫无疑问，身健方能寿长，脑活才会人灵。我还用这方法治好了颈椎病呢，您也不妨试一试。

第二节：双臂合十。两脚并立，两手平展，人身形如“十”字。动作是：先横向，手臂左右缩伸划作“一”形；后纵向，手臂合拢上下划作“1”形。如此，合起来就是一个“十”。中国人的传统观念，以地为横，以天为纵，双手合十，这就是敬拜天地。再加上中间的一个人，这意思可大了：天时、地利、人和，三位一体，万事兴旺。使人心胸扩展，全身活络，纵横天地，逍遥自在。

第三节：腰身转圆。两手叉腰，以腰椎为中心，先顺时针转圈，后逆时针转圈，让腰部舒畅松散，反复进行。圆是中国文化的重要标志，象征美满、和谐、吉祥。想到整个人生的经历，不就是画了一个圆吗？曾有专家说过，腰部经常活动可以预防腰椎病，但须注意用力柔缓。我在转腰时还加双手按摩。

第四节：步行八卦。立正并腿，一脚为根基不动，另一脚跨步，做前进与后退的动作。步行时，人须朝八个方向变换，实际上就是画八卦图：先以右脚为基，让左脚按逆时针转行一圈；后以左脚为基，让右脚按顺时针转行一圈。我的意图是，用脚来摆出八卦阵，贯彻易学中的太极、圜道、变通、中和等原理。易学是关于生命的哲学，步行八卦，足履轻盈，心灵虚空，意境悠闲。

这套形意操，多年来我每天早晚各做1遍，每次约10分钟，自我感觉良好。