◎严君

晚年“十二放”，宽心又延年

◎严君

明代吕坤《呻吟语》有一段话说得好：“少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可以养生。”意思是说：年轻人的性情，应该收敛而不应该豪放纵畅，这样就可以恪守道德；老年人的性情，应该豪放纵畅而不应该郁闷内向，这样就有利于长寿。老年人养生首在养心，而养心贵在“放”字，老年人如果能做好晚年“放”字文章，必定会拥有健康和长寿。

一要放眼天下。诗云：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”做人要眼光放得远，个人一时一地的荣辱利害不必过于斤斤计较。目力所及可见银河星汉、高山流水、云卷云舒，远比眼前风景好看得多。放眼看世界，才能看出“鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由”的境界，才会拥有“数风流人物还看今朝”的豪情和“任凭风吹浪打，胜似闲庭信步”的从容。

二要放开心胸。诗云：“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。”老年人养生宜保持达观、进取的心态，不为芝麻琐事烦心。人生总是高潮低潮交错，在生活的不如意面前，要学会自我调适，坦然面对。待人接物，不拘泥于小节，也不计较于失面子，与人为善，不惜吃亏，“古今多少事，都付笑谈中”。

三要放下身价。退休后要甘心做一个平常百姓，保持一份平常心。这样才能“身无官职一身轻”，消遥自在地享受金色晚年。如果身退了，还念念不忘昔日前呼后拥、叱咤风云的风光排场，必然会有今日“人前冷落车马稀”的心理失衡，给自己平添许多不必要的烦恼。得意淡然，失意泰然，宠辱不惊，才能恬淡平静，安度一生。

四要放手施财。只要有余裕，就多为别人着想，不必瞻前顾后，须知有“舍”才有“得”。俗话说：“助人者乐，行善者寿。”要把帮助别人解决困难当作人生中最大的乐趣，这样，在生活中你会心情更愉快，心胸更开阔，你将会更加体健与长寿。

五要放身求乐。快乐是人人追求的生活目标，快乐的人生是自信的人生，和谐的人生，幸福的人生。生命的衰老是无法抗拒的自然规律，既然我们无法留住岁月的脚步，那么我们只有在生活的内容和质量上多下点功夫，以延长自己的生命。放身求乐不是去纵情声色，而是走进高雅娱乐，在琴棋书画茶钓舞中游弋徜徉，把身心调整到“安适”的境界，充分享受生命的美好。

六要放声大笑。人们常说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”“笑口常开，青春常在。”笑是心理健康的最好体操，是延年益寿、防病治病的一帖良药。它可使少年儿童天真活泼，身心健康发展；可使中青年朝气蓬勃，身强力壮；可使老年人精神愉快，老当益壮。古今中外不少医生用笑作为治病手段，对某些病取得了良好的效果。你不妨寻找一切可以笑的机会，开怀畅笑，纵情大笑，一定能从笑声中获得健康和长寿。

七要放弃贪欲。人生征途中，时时为名累，处处为利忙，欲壑总也填不满。人到晚年，要学会放弃。如郑板桥云：“名利竞如何？岁月蹉跎，几番风雨几晴和，愁水愁风愁不足，总是南柯。”获得幸福的不二法门是珍惜所拥有的，放弃无法拥有的。重要的是放弃之后就不要悔恨。要有自知之明，对一切事物都应当通情达理，明辨是非，知道进退。当做的、有能力做的事，则出于公心，尽力做好；不该做的、无能力做的事，则戒私心杂念，决不强求，要始终保持心安理得的情态。“知足者常乐”，如果在人生的旅途上你能做到这一点的话，将是行也安然，坐也安然，穷也安然，富也安然；名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，清静无为，宁静而致远。

八要放怀倾诉。不要为心灵设篱笆栅栏，要自觉及时地跟知己谈心。“天有不测风云，人有旦夕祸福”，“人生不如意事常八九”。遇到了什么烦恼，不要窝在心里，要主动找朋友或亲近的人在一起聊聊，敞开肺腑，彼此交流，倾吐心声，接受劝解、开导。别人的劝解开导往往能使人顿开茅塞，别开洞天，从心理困惑中走出来。

九要放心善忘。宋朝无门禅师说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”俗话说：“遗忘也是健身药。”我们每个人都生活在一个烦恼的世界里，或多或少总被烦恼包围着，有烦恼不重要，重要的是你要学会抛开烦恼——学会遗忘。遗忘经历的坎坷，遗忘人生中的不如意，遗忘生活中的鸡毛蒜皮，遗忘个人的恩恩怨怨。只有遗忘这些，我们才能轻装上阵，才能生活得洒脱一些。日本老人的长寿经验也提出了三个忘记：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。这也是值得参考的。

十要放置琐事。生活中，我们常常被一些纷繁的琐事所困扰，心情难以平静，其实，暂时放置一下也许是最好的解决办法。今天无条理无头绪的事，放到明天可能就有头绪有条理了，因为事缓则圆，事缓就有变。

十一放开手脚。人到晚年，想玩点什么，吃点什么，就不要优柔寡断、转弯抹角，让儿孙们无所适从。千万不可把儿孙们的大事小事都掌控在自己的理念之中，捆住谁的手脚都是失败之举。咱老了，有些赶不上时代了，比如在孙儿女的养育上，我们以前那一套是“土法养‘猪’”，现在讲的是“科学育儿”，所以只能参谋不干预，帮助不妨碍。

十二放大幸福。心情安定，遇事要想得开、看得惯、听得进、放得下。少管闲事，少生闲气，少听闲话，少当闲人。遇事别太在乎，即便是病痛，也应以笑对之，心宽一寸，病退一尺。福随心至，乐从情来。把生活中的幸福放大，每天以快乐的心情去感受生活、享受生活，每时每刻就生活在幸福之中。