◎文/安徽·丁玉宝

现代人对“吸烟有害健康”意识加强，越来越多的人加入到了戒烟队伍中来，但还有不少人，面对难以戒断的烟瘾，想出了一些降低吸烟危害的讨巧吸烟法。专家表示，这些讨巧的做法基本上只是心理安慰，无法规避吸烟的危害性。

烟不过鼻腔 抽烟的时候尽量不要让烟雾经过鼻腔，进入口腔后直接吐出，以此来减少烟的害处。

实验显示，烟是气体，会弥散，想要控制不进入体内是不可能的。即使不经过鼻腔，只是从口中吐出这个过程，也无法控制2000种有害物质进入体内。如果真的如大家所想，不经过鼻腔就不会进入体内，那就不可能产生快感，那种烟，烟民是不会想抽的。

只抽一部分 不少烟民有这样的一个共识，尼古丁离过滤嘴越近就越多，因此，只抽掉前面一半，从而达到降低危害的目的。

尼古丁在一支烟中的分布情况是相同的。事实上，尼古丁是通过点燃后释放出去的，不可能这里特别多，那里特别少。很多人误以为烟的有害之处是尼古丁，其实不然，对人体危害更大的是焦油、亚硝胺等40多种致癌物质，以及2000多种对身体有害的成分。

用过滤嘴 一些讲究的烟民，有时候会给香烟加一个额外的过滤嘴，也有一些人采用烟斗来吸烟，来阻止一部分有害物质。

事实上，过滤嘴只是烟草制造商推出的一个噱头。研究结果显示，过滤嘴并不能阻止香烟燃烧时产生的有害物质，

且过滤嘴本身所含的物质对人体也有害。

专家指出，想要避开吸烟危害，唯一的方法就是戒烟。对于一些烟瘾不是特别大的人，可采取逐步减量法，即每天可以试着比前一天少抽一支，或每天逐步延长两支烟之间的时间，以此慢慢减轻对香烟的依赖。烟瘾上来时，最好做一些转移注意力的事情，比如多参加活动，吃一些低热量的零食，如口香糖等。烟瘾大的人则需要医生的帮助，利用药物来减轻戒断症状。