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海产品向来以营养美味为人们所喜爱，但很多MM都认为海洋食物含有高热量会致胖。其实，海产品含有丰富的营养物质，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，以及钙、锌、硒、碘等一些人体需要的微量元素，而很少或者不含那些让身体发胖的脂类和糖类。只要选对了海洋食物，不仅能够满足你的口福，还可以帮你减肥瘦身。

海带：大众美食

海带脂肪含量极低，而且具有一定的药用价值，含有大量的碘元素，具有消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。

凉拌海带根

材料：海带根，盐，生抽，香醋，辣椒油，香油，红辣椒，大蒜，香菜。

做法：

1. 海带根泡发好之后洗干净，放入热水中煮熟。

2.调制料汁：小碗里放入半小勺盐、一小勺生抽、一小勺香醋、一小勺辣椒油、一小勺香油，放入剁碎的蒜蓉和红辣椒圈。

3. 将煮熟的海带根切成细丝放入到料汁中，最后加香菜末拌均匀即可。

紫菜：煲汤必备

说到减肥，紫菜最大的功效莫過于可以消除腿部的水肿。其热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。人们经常用紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。

紫菜海蛎豆腐汤

材料：紫菜，海蛎，内脂豆腐，地瓜粉，生姜，白胡椒粉。

做法：

1. 海蛎洗净，加一大勺地瓜粉轻轻拌匀。

2.紫菜洗净，放入沸水中煮开。

3. 转小火，用筷子将海蛎一个一个放到汤中，再开大火。

4.放入切好的豆腐，水开后加入姜末、白胡椒粉、盐即可。

海蜇：凉菜专家