占旭刚

(浙江体育职业技术学院,浙江 杭州 311231)

·运动训练学·

占旭刚大赛前训练水平与机能状态规律的研究

占旭刚

(浙江体育职业技术学院,浙江 杭州 311231)

目的:讨论优秀运动员重大赛事前敏感训练指标同身体机能指标变化之间的规律，揭示优秀运动员赛前训练安排、训练水平以及身体机能状态的变化规律。方法：研究为一个个案研究，以两届奥运会冠军运动员占旭刚为研究对象，分析其参加1999年亚洲锦标赛和2000年悉尼奥运会赛前敏感训练指标和血红蛋白、血清睾酮、磷酸肌酸激酶生理生化指标变化，采用SPSS11.0统计软件对记录数据进行统计学分析。结果：赛前训练挺举成绩、前蹲、硬拉成绩三项训练指标以及血红蛋白、血清睾酮、磷酸肌酸激酶三项生化指标对其成绩具有显著影响；赛前训练前蹲235kg、硬拉260kg、挺举成绩200kg,大赛上能超出5kg以上的发挥,表现在亚锦赛上挺举206kg破世界记录；赛前训练前蹲240kg、硬拉265kg、挺举成绩205kg,奥运会上表现出超2.5kg的发挥；赛前生化指标稳定中有提高，从身体机能状态上保证了其竞技状态的发挥。

举重；赛前训练；身体机能

赛前训练是备战重大赛事工作的重要环节之一，其目的是培养运动员最佳竞技状态，让运动员在身体、心理、机能状态等方面为即将到来的大赛做好充分准备。为探索高水平举重运动员赛前训练负荷和身体机能变化规律，本研究对占旭刚赛前三周挺举及挺举密切相关训练前蹲、窄拉项目和身体机能指标变化进行分析，讨论其赛前训练负荷及生化指标变化规律，进而探寻优秀男子举重运动员大赛前良好竞技状态形成的特点，为我国优秀男子举重运动员赛前形成良好竞技状态提供借鉴与参考。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本研究以中国优秀举重运动员占旭刚(身高170cm，体重75kg)为研究对象，以其备战亚洲锦标赛(挺举成绩206kg，打破世界纪录205.5kg)和奥运会(挺举成绩207.5kg)赛前三周挺举、前蹲、窄拉训练负荷和生化指标为研究内容。

1.2 研究方法

1.2.1 文献研究。查阅国内外举重赛前训练相关资料，了解目前国内外关于举重赛前训练的研究现状，并对文献资料进行归纳整理，为本研究提供理论支撑。

1.2.2 实验法。对挺举训练以及挺举相关度较高的前蹲和窄拉训练进行测试，并记录测试成绩；每次大强度、大运动量训练课前及结束后采取运动员指尖血100μl，并进行血红蛋白、血清睾酮、磷酸肌酸激酶测试。

1.2.3 统计分析法。采用SPSS11.0统计软件对训练负荷和生化指标进行统计学分析与处理。

2 研究结果

2.1 亚洲锦标赛赛前三周训练成绩

挺举、前蹲、窄硬拉这三个指标是举重运动员预测比赛成绩的敏感指标。亚洲举重锦标赛赛前三周，占旭刚挺举成绩基本稳定在190kg以上，前蹲成绩基本稳定在220kg以上，窄硬拉成绩基本稳定在240kg以上。

表1 亚洲锦标赛赛前三周训练平均成绩

赛前三周训练中，挺举两次成功试举200kg；前蹲训练两次达到230kg，且1次达到235kg；窄拉训练两次达到250kg，且赛前最后一次训练达到260kg。因此，其赛前的挺举、前蹲、窄硬拉成绩均达到最佳状态，为此次比赛中打破206kg的世界记录，奠定了坚实基础。

表2 亚洲锦标赛赛前三周训练最好成绩(kg)

2.2 亚洲锦标赛赛前三周身体机能状态

表3 亚洲锦标赛赛前三周训练后生化指标

在挺举、前蹲和窄硬拉训练过程中，血清肌酸激酶的变化与训练强度关系密切。亚洲锦标赛的赛前训练中，相同训练强度下，肌酸激酶随着比赛的临近，呈现逐渐降低的趋势。每次大强度训练前的血红蛋白值都在15g/dl以上，其中血红蛋白值达到15.5g/dl时，训练效果最佳。睾酮是评价举重运动员身体机能状态最敏感的指标，如表3所示，每次大强度训练前，睾酮值都在400 ng/dl以上，当其睾酮水平达到520 ng/dl时，训练也达到最佳成绩。

2.3 奥运会赛前三周赛前训练成绩

奥运会赛前的训练中，挺举成绩基本稳定在195kg以上，前蹲成绩基本稳定在230kg以上，窄硬拉成绩基本稳定在250kg以上。

表4 奥运会赛前三周平均训练成绩

奥运会赛前三周训练过程中，挺举三次成功举起200kg以上的重量，创下了以往训练课的最高记录；前蹲训练过程中，两次训练课达到235kg，且赛前最高达到240kg；窄硬拉成绩最高达到历史最好的265kg。因此，赛前挺举、前蹲、窄硬拉成绩均达到最佳状态，为摘得奥运桂冠奠定了基础。

表5 奥运会赛前三周训练最好成绩(kg)

2.4 奥运会赛前三周身体机能状态

表6 奥运会赛前三周训练后生化指标

如表6所示，奥运会的赛前训练中，挺举、前蹲和窄硬拉训练后，肌酸激酶同样表现出越临近比赛，相同训练强度时，其值逐渐降低的趋势；每次大强度训练前的血红蛋白值都在15.5g/dl以上，其中血红蛋白值达到16g/dl以上时，训练的效果最佳；睾酮值都在500ng/dl以上，当其睾酮值在600ng/dl以上时，训练也达到最佳成绩。

3 分析与讨论

3.1 赛前训练水平与比赛成绩的关系

挺举、前蹲、窄硬拉三个指标是举重运动员预测比赛成绩的敏感指标。从两次赛前训练成绩来看，该运动员三个指标均能达到、甚至超过平时最好成绩。在挺举训练中，亚洲锦标赛前有两次训练课上成功举起200kg、奥运会赛前有三次训练课上成功举起200kg以上的重量。纵向分析其十多年的训练比赛成绩，赛前三周的挺举训练重量，往往在比赛中有60%以上的成功率，且有5kg的提高范围。

在前蹲训练中，亚洲锦标赛赛前有三次达到230kg及以上，奥运会赛前有三次达到235kg。在窄硬拉训练中，亚锦标赛赛前有三次成功举起250kg，且赛前举起了个人历史最好成绩260kg；奥运会赛前训练成绩基本稳定在250kg以上，且赛前举起了个人历史最好成绩265kg。以往训练比赛特点表现为，赛前三周成功试举的重量，且窄硬拉达到235kg，比赛中有80%以上的成功率。

3.2 赛前训练身体机能状态特点

3.2.1 肌酸激酶变化特点。利用肌酸激酶监控训练强度，不仅有助于判断运动性疲劳，预防运动损伤的发生，还能有效挖掘人体运动潜力，提高竞技能力。在赛前采用肌酸激酶监控运动员的训练强度，可以确保运动员以最佳机能状态参加比赛，正常发挥其运动水平，创造出优异成绩。

以往肌酸激酶的研究中，许豪文等认为，一般强度运动后即使运动持续140～160min，肌酸激酶活性未见显著变化，但速度和速度耐力训练后运动员体内肌酸激酶活性升高明显[1]。佘军标的研究结果显示，女子自行车运动员大负荷运动训练后，肌酸激酶值为413±154u/L[2]。根据许豪文文献研究表明，亚极限强度的运动可使肌酸激酶活性增加到100～200u/L，极限强度的运动肌酸激酶活性可增加到500～1 000 u/L左右[1]。Clarkson PM研究表明大强度训练会使血清肌酸激酶活性增加[3]。

占旭刚进入赛前训练后，肌酸激酶明显升高，且随负荷强度的增加而上升，但随着赛前训练的持续，在完成相同强度训练后肌酸激酶却呈现出下降的趋势。表明肌酸激酶对力量训练的强度变化具有较高的敏感性，同时，通过赛前合理的大强度力量训练，其机体对训练负荷逐渐产生了适应性变化。

在监测中还发现，在大负荷训练后，肌酸激酶值越高，训练中成绩越好。杜国玺等的研究显示，训练水平较高的运动员较训练水平较低的运动员在训练后肌酸激酶值上升的较小[4]。也就是说，同等训练量的训练下，高水平运动员可经受相对较大的运动强度。同时，高水平运动员的肌肉组织相对较多，运动时能量代谢也较旺盛，机体的训练潜能也较大。因此，占旭刚训练后肌酸激酶值越高，训练中成绩越好。

3.2.2 血红蛋白变化特点。在运动训练过程中，由于负荷强度的不断增大和体内血液循环加快，红细胞死亡率随之增高。如果不注意监测血红蛋白并及时改善，久而久之必将导致运动性贫血，从而削弱运动员的运动能力和疲劳后的恢复能力。洪雷等发现，优秀男子举重运动员赛前血红蛋白基本在148g/L和156g/L之间波动[5]。姜传银和朱小群的研究发现，运动员在大运动量训练开始时，血红蛋白下降，这是红细胞被破坏所致。经过一阶段训练后，身体逐渐对运动量产生适应，血红蛋白开始回升，这是机能改善、运动能力提高的表现[6]。糜珏研究认为，血红蛋白浓度与运动量关系密切，进行大运动量训练可引起血红蛋白浓度明显下降，大强度训练对血红蛋白指标造成的影响是深刻而持久的，因而认为血红蛋白是反映运动量大小的敏感指标[7]。

本研究中，占旭刚两次赛前训练均未出现运动性贫血现象。在赛前训练初期，血红蛋白有微小波动，随着赛前训练的开展，其机体产生适应后，血红蛋白上升并一直保持在个人历史最好水平。奥运会赛前训练过程中，血红蛋白整体水平高于备战亚锦赛时，说明占旭刚赛前训练的负荷是可以承受的，训练安排是合理的，备战悉尼奥运会前赛训练更是科学有效的。

3.2.3 睾酮变化特点。睾酮与运动训练关系十分密切，是评价运动员身体机能状况的重要指标。运动对血液中激素的影响与运动强度、运动量及参与运动的肌肉有关。睾酮是人体重要的内分泌激素，睾酮水平与人体的运动能力有正相关关系，因此，测定血睾酮对评定运动员的机能状况有重要意义。运动所致睾酮水平的增高或下降，可认为是机体对外界运动刺激的一种源于内分泌调节的生理反应，即是对运动训练的某种适应性变化。

本研究表明，在亚锦赛前，占旭刚的睾酮值基本保持在个人较高水平(以往睾酮基本维持在400～450 ng/dl之间)。赛前训练过程中，睾酮与训练负荷的高低呈正相关，训练负荷最高正对应着睾酮的最高值，窄硬拉260kg以及200kg挺举训练课前的睾酮都是赛前训练最高水平。表明举重项目血睾酮水平的提高直接影响着运动成绩的提高。

本研究还发现，与亚锦赛相比，其睾酮值在奥运会的赛前训练过程中，整体水平有了较大提高，从亚锦赛475±87 ng/dl提高到578.89±28.48 ng/dl。且训练成绩也随着睾酮水平的提高而大幅度提高，窄拉由260kg提高到265kg，前蹲由235kg提高到240kg，挺举由200kg提高到205kg的历史训练最高水平。

黄何平、朱俊英研究认为睾酮值比原水平下降25%～30%，就是疲劳和过度疲劳的表现[8]。在本研究的赛前训练中，由于监控和保证到位，并未出现睾酮下降等疲劳现象。睾酮值较稳定并保持上升趋势，并在赛前升至520ng/dl，达到整个赛前训练最高水平，说明长期的系统训练使睾酮产生了适应性变化。

4 结 论

4.1 占旭刚如果在赛前三周成功试举200kg，且窄硬拉达到235kg (硬拉达到255kg)，比赛中就能发挥出最高训练水平。其赛前训练的稳定发挥，为他在大赛上的超水平发挥奠定了重要的基础。

4.2 占旭刚大赛前的生化监控指标在稳定中有提高，良好的身体机能状态保证了其竞技状态的发挥。

[1] 许豪文.不同项目运动应激后血清磷酸肌酸激酶和尿素氮的变化[J].中国运动医学杂志,1983,2(1):18-23.

[2] 佘军标.运动机能评定中血红蛋白、肌酸激酶、尿素氮等指标的研究[J].中国临床康复,2004,18(8):3602-3603.

[3] Clarkson PM. Muscle after exercise-induced muscle damage and rapid adaptation[J].Med Sci Sports Exert, 1992(24):512-520.

[4] 杜国玺,等.肌酸激酶与力量训练的实验研究[J].冰雪运动,2002(3):44-47.

[5] 洪雷,郭子渊,陈文斌,等.国家男子举重队赛前训练期生化参数分析[J].中国运动医学杂志,2004,23(6):669-670.

[6] 姜传银,朱小群,谢守玲.散打运动员训练监测与评定的生物学研究[J].上海体育学院学报,2004,28(2):27-33.

[7] 糜珏.血红蛋白浓度与赛前训练强度关系的探讨[J].南京体育学院学报,1999,13(1):54-56.

[8] 黄何平,朱俊英.运动与血睾酮[J].四川体育科学,2004(2):27-29.

Regularity Research of Training Level and Body Function Status before Important Events

ZHAN Xu-gang

(Zhejiang College of Sports, Hangzhou 311231, China)

Objective: The purpose of this study is to discuss the regularity between sensitive training and body mechanism parameters of pre-season training, and to reveal the regularity between training arrangement, training level, and body function status of elite athletes. Methods: The current study is a case， study and focus on an Olympic champion as research object. This study analyzed the sensitive training and hemoglobin and CK and blood level of testosterone value of pre-season training of the 1999 Asia weightlifting championship and the Sydney 2000 Olympic games. Using the SPSS 11.0 statistical software to analyze the data. Conclusion: The pre-season training results and the parameters of body function status have significant influence on his match performance. When the pregame results of squat down is 235 kg, front squat 260 kg and clean and jerk 206 kg, competition can, on the clean and jerk in terms of 206 kg which broken the world record. When the pregame results of squat down is 240 kg, front squat 265 kg and clean and jerk 205 kg, the game record can exceed 2.5 kg more than training record. The pre-season training parameters of body function have improved steadily, which guarantee his competitive state into full play.

weightlifting; pre-season training; body function

2016-10-18

占旭刚(1974-)，男，浙江开化人,高级教练，主要研究方向：举重科学训练.

1004-3624(2017)02-0073-04

G884

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