陈发栋，郑浪浪

(浦江县第二中学,浙江 金华 322200)

理论与方法探索

中小学校园足球教学与训练中运动损伤的预防

陈发栋，郑浪浪

(浦江县第二中学,浙江 金华 322200)

本文采用文献资料法、观察法、探索性研究法等研究方法,对运动损伤的概念、分类,足球运动的特点,校园足球教学与训练中学生易发生的运动损伤及原因进行分析与探讨,旨在为预防和减少学生的运动损伤,增强学生的安全、运动损伤的防范意识,提高校园足球教学与训练和竞赛水平,为中小学校园足球运动的健康、有序、有效开展提供参考和建议。

中小学生；校园足球；运动损伤；预防；措施

在实现“中国梦·足球梦”的时代背景下,中小学校园足球迎来了新的发展契机。近些年,我国中小学校园足球开展的如火如荼,与此同时,由于足球运动特殊性导致学生运动损伤发生频率相对较高,运动损伤在一定程度上对青少年足球运动员的身心健康造成了伤害,影响了正常的教学与训练和比赛,阻碍了学生或运动员身心健康的发展。因此,对中小学校园足球运动中学生易发生运动损伤的分析与研究,促进中小学校园足球运动的发展和学校体育工作健康、有序、有效地开展具有重要意义。

1 运动损伤的阐述

运动损伤是指在运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目及专项技术特点有关。在体育教学、训练及比赛中易发生的运动损伤有肌肉拉伤、关节韧带拉伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡、骨折、肌肉痉挛、运动性腹痛等。

2 足球运动的特征分析

2.1 足球运动的魅力

足球运动作为世界第一运动,既是精神产品和文化产品,又是竞技项目和发展体育产业的重要载体,小小足球牵系着体育、经济、文化、社会和外交等多个层面,球小分量重,正是由于足球本身的影响力、本身具有的特殊功能和价值,深受国人和世界人民热切关注。中国足球改革和校园足球的发展,推动着“中国梦·足球梦”的实现。

2.2 足球运动的特点

足球运动具有速度快、强度大和强抗性的特点,是一项具有集体性、观赏性和最受欢迎运动之一。据最新的调查发现,足球运动仍是当今发展最快的体育运动项目；足球运动可以发展人的灵活、协调、速度和耐力等身体素质,培养人的积极进取、顽强拼搏、机智果断和团结协作等优良品质,是一项深受中小学生喜爱的体育运动。

2.3 校园足球运动的发展

近几年,随着我国校园足球的推广与发展,中小学校园足球特色学校设立,足球夏令营活动广泛开展,青少年足球运动员数量的逐渐增加,足球运动项目纳入到了升学考试中,这一系列的举措,将进一步推动我国中小学校园足球运动发展。

3 足球教学与训练中学生易发生运动损伤的原因

3.1 足球教学与训练中易发生的运动损伤

在足球运动中,易发生的损伤主要有挫伤、扭伤、拉伤、擦伤和劳损等。在校园足球教学、训练中,大部分损伤发生在四肢及关节处,常见的有皮肤擦伤,踝关节内外侧扭伤,大腿前后肌群的拉伤或撕裂,关节韧带损伤,小腿腓骨骨折,肌肉痉挛,守门员的肩袖损伤及腕、指关节的损伤,运动员头顶球或摔倒时易发生脑震荡,运动员劳累过度而引起的腰肌劳损及剧烈运动而引起的运动性腹痛或内脏损伤等。

3.2 易发生运动损伤的原因分析在足球运动的教学与训练中,其运动损伤是不可避免的。在足球实践教学与训练中,归纳得出,运动损伤发生的原因来自主观因素和客观因素。

3.2.1 主观因素 一是安全防范意识不够。体育教师对教学安全认识不足,安全和运动损伤意识不够,在教学与训练中没有积极采取各种预防措施,学生或运动员发生伤害事故后,没有进行认真分析、总结经验。此外,学生的保护和自我保护意识欠缺,思想麻痹,缺乏保护意识,在运动中好奇心强,盲目冒险去做不规范动作,以致发生伤害。二是准备活动不充分。课前、训练的准备活动不充分或不做准备活动,也是导致足球运动损伤发生的原因之一。充分有效的准备活动可以使人体从安静状态逐渐过渡到运动状态,使肌肉和内脏器官逐渐适应机体运动的需要,尤其是在秋冬季或初春季节上课、训练时,肌肉活动和关节活动能力相对较低,学生到场地就进行大强度、大运动量,很容易出现损伤。因此,建议学生或运动员在课前、训练前,充分做好准备活动。三是技术动作掌握不到位。在足球运动中,学生在激烈的对抗和争抢中,不规范、不合理的技术动作极易出现,而相关技术动作掌握不到位也容易引发运动损伤。因此,在校园足球课教学、训练中,应规范其基本技术动作,使学生掌握规范正确的专项技术和合理运用相关技术动作。易造成运动损伤的技术动作有正脚背踢球时脚趾触地或触球导致趾关节挫伤；铲球时已造成运动员骨折、腕关节挫伤、脚踝扭伤；停球或运球过人时,脚踩球、踢球或头顶球时,重心不稳易倒地踝关节扭伤或腕关节扭伤；踢空中球扭伤膝关节、韧带；守门员接球时,手指挫伤等。四是自身身体素质。身体素质的好坏也是造成运动损伤的因素之一,身体素质差主要是指局部柔韧性、关节的稳定性及骨骼和肌肉运动能力达不到运动要求,在足球运动中容易造成肌肉拉伤、关节扭伤、脱臼、挫伤、骨折等。在足球运动中,部分的学生因上课、训练后因身体疲劳而造成身体损伤,学生在快速跑动、急停急起、变向突破时由于下肢力量不足,较难控制身体的姿势,很容易出现关节扭伤、肌肉拉伤、挫伤、骨折等损伤。3.2.2 客观因素 其一是场地设施与装备。足球运动场地设施(人工、天然足球场地,足球等)和足球运动装备(专业的足球鞋、护具、服装等)的标准与否对足球运动损伤的发生有关。据调查发现,大部分中小学学校的足球场地设施不符合规范和要求,特别是在广大农村学校和山区学校根本没有正规的足球场地,足球教学、训练和比赛只能在非常小的水泥操场上进行,有足球场地的学校,因器材设备陈旧、场地不平等因素,致使运动损伤和安全隐患发生的概率大大提高。此外,学生或运动员缺乏必要的护具、运动服装、足球鞋等装备,也是引发运动损伤和伤害事故重要因素。其二是足球运动的特点。足球运动激烈的对抗、疾跑、铲球等很容易发生大腿与小腿肌肉拉伤与断裂,踢球时小腿的扭转、内收和外展,很容易引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤,足球运动中还有犯规动作、蹬踏、不合理冲撞、球击伤、失去重心而摔伤等,也是运动损伤易发生的主要因素。其三是外部环境因素。外部环境因素主要包括气候、季节、天气等,对其校园足球运动开展有着不可忽视的影响,也是运动损伤发生的客观因素所在。例如,春季,学生或运动员易心理浮躁,情绪冲动等,下雨天多,场地湿滑；在秋冬季节,天气逐渐变冷,不利于校园足球运动的教学与训练。

4 中小学校园足球教学与训练中运动损伤预防措施

4.1 加强安全教育，提高运动损伤防范意识

中小学足球教学与训练时,要加强学生安全教育,强调运动损伤的危害性,提高学生运动损伤的防范意识。体育教师在足球教学和训练中,应加强学生的安全教育和运动损伤知识教育,分析运动损伤的特点、易产生损伤的原因等,克服因思想放松、疏忽大意等因素引发的运动损伤,时刻警醒、强化安全教育,不断提高学生对运动损伤防范意识。

4.2 重视场地设施、设备与着装检查

在校园足球进行教学与训练前,应加强对足球场地设施、设备及学生着装进行检查,对易发生运动损伤的因素进行排查,排除场地设施、设备及着装方面存在的安全隐患。例如,检查球门的稳定性,检查场地是否能进行足球教学与训练,检查学生的着装(护具、运动服装、足球鞋等装备)等,预防学生运动损伤及伤害事故的发生。

4.3 准备活动要充分、具有针对性

无论是在体育教学中,还是在训练和比赛时,根据足球运动的特点,组织学生或运动员认真做好准备活动,体育教师应根据足球教学、训练的不同内容、不同的季节气候,有针对性地组织准备活动,使准备活动充分而有效。对易出现运动损伤的部位应采取各种辅助手段进行练习,如利用头部运动、肩关节、腰部运动、正侧压腿、手腕脚踝关节环绕等活动,防止肌肉拉伤和关节扭伤。也可以利用保护带等护具对易出现运动损伤的部位进行保护,尽可能地避免运动损伤的发生。

4.4 合理安排运动量，有效教学与训练

在开展足球教学与训练时,根据中小学足球教学大纲和训练要求,制订科学、合理、有效实施教学与训练计划,贯彻循序渐进、区别对待等教学原则,在足球教学与训练过程中,要科学、合理安排运动量,避免过度疲劳和局部负荷过重而造成的运动损伤。

4.5 增强身体素质，强化运动技能学习

身体素质是各项体育运动的保障,在足球教学与训练中,要以身体素质训练为前提,通过往返跑、变速跑、踩球跳和持球立握撑等提高学生的速度、灵敏和耐力等身体素质。在全面发展身体素质的同时,应加强足球基本功、基本技术动作的教学与训练,使学生正确掌握各种基本技术动作并能运用到比赛中。在学与练的过程中,不断提高学生身体素质,强化运动技能学习,从而尽可能地减少因身体素质、技术能力的因素导致损伤的发生。

4.6 利用多媒体，加强足球理论知识学习

体育教师可以充分利用多媒体和网络资源,加强足球理论知识的学习。在特殊季节、天气情况下,可以把室外实践课改为室内理论知识课,利用多媒体加强足球理论知识、基本技术动作和竞赛规则的学习,提升学生的足球理论水平；通过观看足球竞赛视频培养学生竞赛意识,利用课件向学生展示易出现运动损伤的部位、应急处理方法等,提高学生运动损伤的预防知识和正确的应急处理措施。

4.7 加强医务监督，做好运动损伤的处理

医务监督工作主要从3个方面进行：一是加强自我监督,注意记录自己的各项生理指标,如体重、血压、脉搏、肺活量等,定期进行指标测量；二是做好学生或运动员机体检查,如人体形态、功能、机能等检查；三是加强运动损伤的处理、治疗与康复。运动损伤发生后,及时、有效的应急处理非常重要,处理得当,可以减轻损伤的程度,加快康复。在足球教学或训练中发生意外损伤后,首先应观察其损伤程度,判断是否骨折或脱臼,若发生骨折,切勿轻易搬动,应尽快联系专业医务人员进行救治处理；若发生擦伤、挫伤须立即止血,用消炎药水清洗,以防皮肤感染,严重者须及时送往医院；若发生关节扭伤,应立即用冷水或冰块侵透毛巾冷敷,以防淤血积聚而出现肿胀,冷敷时间15～20min为宜。

5 结 语

中小学校园足球运动健康、有序、有效的发展,离不开健全的安全机制和预防措施作保障。因此,作为体育教师和足球专业教师,在中小学校园足球的教学与训练工作中,要时时刻刻警醒：安全第一,预防为主思想,加强学生的安全和运动损伤知识教育,强化学生的保护与自我保护意识,遵守运动规则,遵循运动规律,进行科学、合理、有效的足球教学与训练,认真分析损伤事故产生的原因,并有针对性地做好预防措施,减少运动损伤和安全事故的发生,从而切实保障中小学校园足球运动和学校体育工作健康、有序、有效地开展。

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1674-151X(2017)02-126-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.066

投稿日期：2016-12-06

金华市教育科学规划课题(JB201609444)。

陈发栋(1987—),硕士。研究方向：体育教学。