传言：

记者街头调查发现，老年人的睡眠有两个特点：一个是晚上睡眠时间短；另一个是睡眠质量不高。难道年纪大了就真的不需要那么多睡眠了吗？

求证：

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒说：“这个说法是不对的。其实老年人生理需要的睡眠时间和年轻人是差不多的，都是7～8个小时。”

那为什么很多老年人会觉得自己觉越来越少呢？郭兮恒医生说：“人们忽略了一个问题，就是老年人往往白天会午睡，和晚上的睡眠时间累计在一起，其实总的睡眠时间并不短。”

那老年人睡眠质量不高，又是为什么呢？记者请来两位不同年龄的志愿者，用睡眠监测仪监测他们的睡眠情况。5分钟以后，年轻人就响起了呼噜声；而老年人则在床上翻来覆去，过了半小时才渐渐睡着。而且年轻人脑电图的波幅比较宽，很快进入深睡眠；而老年人脑电图的波幅不像年轻人起伏那么大，深睡眠时间比较短。老年人睡眠质量不高，白天容易困倦，出现疲劳、记忆力减退的现象。

怎样才能帮助老年人增加深睡眠时间呢？郭兮恒医生说：“睡眠的环境要舒适，比如增加卧具的舒适度、加强避光、减少噪音。” 另外，老年人应该白天多散散步，做一些适当的运动，跟其他人多交流，保持积极向上、乐观开朗的心态，减少抑郁和焦虑的发生，也会明顯增加深度睡眠的时间。

结论：是假的。睡眠时间不能光看晚上一个时间段，要以全天睡眠总量来计算。老年人只要放松心情，坚持有规律的运动，也能天天拥有高质量的睡眠。