北京市顺义东风小学建新校区 张进宝

在全国发展全民体育健身，提高青少年身体素质的今天，学校体育作为全民健身的前沿阵地已日趋重要，特别是体育课，更是重中之重。因为我们的体育课，它要贯彻落实“健康第一”的指导思想，不仅仅要提高学生体质、教会学生各项运动的技术技能，还要培养其自觉锻炼的好习惯。所以，每节体育课以及“每天锻炼一小时”必须有一定的练习密度和运动负荷，这是对体育课的基本要求。没有一定的运动负荷学生就无法掌握运动技能，提高体质。

一、运动负荷的认识

所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。

二、传统适宜运动脉率的判断及其测定

（一）适宜运动脉率的判断

多大的运动负荷才是适宜的呢？我们一般是通过运动心率也即是脉搏的变化来衡量，作为初中学生来说，他们的适宜的运动负荷，课内的平均脉搏要控制在每分钟120~140次。

（二）传统脉率的测定方法

准备一块表，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数，测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。

（三）传统怎样判断运动负荷大小

1.用晨起安静脉率判断运动负荷大小

在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反，脉率反倒增多，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。

2.自我感觉判断法

对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后，经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。

三、传统密度统计不科学,不及时

传统的运动强度统计影响教学，传统的运动强度数据要暂停运动练习，造成教学的断层，教学内容不连贯，对教学产生短暂不良效果。

传统的运动强度统计不及时。传统统计出现心率高峰不能及时监控，现代智能手环能及时监控心率到达峰值，并及时传导到学生，告诉学生。告诉教师全班学生练习状况，及时调整运动强度。传统的运动强度统计不全面。不能关注个体差异，

传统的运动强度统计不尽科学，学生运动后的统计不是运动即时数据，传统统计不够准确，存在滞后，统计误差和统计手段差距，统计方法的差异，不能突出个体差异。已经跟不上时代的步伐了。

四、互联网+智能体育的作用

随着电子设备越来越普及价格的下降，智能手环越来越进入我们生活，使智能手环走进课堂不再是梦。运动app更是五彩缤纷多种多样度，这些使互联网+智能体育课轻松走进现实。现代体育教学，强调自主，生本。体育课游戏形式，角色扮演的形式更多样，学生自由度更加广泛。学生体育课的活动差异更加突出。传统的统计方法已经不能充分体现运动量，强度。互联网+智能体育课可以轻松监控学生运动效果。

智能体育课不仅监控心率，血压还能监控运动时间，这些运动数据对一节好的体育课至关重要，一个心率不达标的体育课学生的练习强度就没有达标，就不是合格的体育课。智能手环设定心率，血压，使学生练习效果更好，不仅如此智能手环还能监控运动距离配速等数据能更全面反应学生体育课的练习运动。预防心脏意外发生。

智能体育课使教师能更好掌握教学效果。智能手环能及时提醒教师哪个学生到达运动强度，哪个学生没有认真练习。关注学生群体强度合格数量，有针对性的调整练习，如男生练习时间要再长些，或者离教师远的后排学生时间长些。这样教学针对性更强，教学效率更高。给教师提供客观的数据评价参考。

智能体育课使学生更能了解自身体质状况，和练习强度。学生到达运动强度手环会震动提示学生注意运动强度，使学生对自身的练习效果更加清楚，能与自身的身体感受，心理感受相协调，不再是以前难受就歇菜，酸疼就撒赖。达到自我激励,达到阶段目标给自己奖励。

智能体育课使学生知道自己还能不能继续练习，离合格的距离有多远，强度达标的身心感受，对自己的身体能力有清醒的认识。相信自己还能行。使学生能够自我监测，自我诊断。智能手环还能给学生设定阶段性目标并逐步实现, 实现体育课和课间操,课体,家庭活动的整合。锻炼效果更真实。客观充分体现学生的运动量。

智能体育课使学生能快速转换学生消耗能量数值,了解学生摄入能量和对应的消耗能量,直观及时提醒学生当天的运动消耗,控制能量的摄入。促进学生对的身体形态指标监控。

体育是一门比较复杂的学科，在互联网+的大背景下,教学中引入智能手环,体育课做到大数据,科学、合理地安排运动负荷对增强体质、掌握与提高运动技术、技能、防止伤害事故的发生具有重要的意义。智能手环引入使体育锻炼只有达到合理的运动负荷，能达到防病和健身的效果，防止运动负荷超出一定上限就可能出现危险。使教师在具体的合理安排运动负荷时，能遵循有效性和安全性原则，并结合每节课的内容与学生的实际，做到灵活机动，科学调节，以增强学生的体质，使学生身心得到健康发展。