方昌恒，胡振东

（淮北师范大学 体育学院，安徽 淮北 235000）

徒步运动对健康体适能的影响

方昌恒，胡振东

（淮北师范大学 体育学院，安徽 淮北 235000）

运用文献资料法，从中国知网和pubmed搜集有关徒步运动与健康体适能的文献资料，并对其归纳整理，探讨徒步运动对人体健康体适能的影响，结果表明：合适强度的徒步运动对人体健康体适能的心肺功能、肌力和肌耐力以及身体成分有一定程度的改善，对于柔韧性有积极影响，同时徒步运动干预在各类疾病的预防和治疗过程中发挥作用.

徒步运动；健康体适能；影响

0 引言

21世纪以来，人们越来越重视健康的生活方式，健身则成为人们必不可少的休闲和锻炼行为.但是受工作时间、地点和专业素质等因素限制，人们不能很好地参与健身锻炼，而徒步运动作为一种最简单、最安全、最普及且最时尚的健身运动，正好满足人们这种需求.“徒步”，“指有目的地在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，是户外体育活动中最为典型和普遍的一种.”［1］据国家体育总局对2014全民健身活动状况调查显示，2014年全国共有4.1亿20岁及以上城乡居民参加过体育锻炼，其中参与徒步项目为2.23亿人次，占54.6%［2］.

体适能是身体的适应力，是一种能力，就如物品的“用途”或“功能”是动态的；健康是一种“状态”［3］.阮伯仁将体适能定义为：“指个人除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲及能够应付压力与突如其来的变化的身体适……