文/一名

如何饮食来护心

文/一名

心脏是人体最重要的器官，对心脏的保护就是对人身体最好的褒奖。现在社会压力越来越大，人也变得越来越憔悴，除了通过心理调节、运动来释放一下压力之外，还要多多的同时饮食来调理，下面就为大家介绍几种食物来保护我们脆弱的“心”。

一、养“心”的食物

1、坚果类：

吃这几种食物 让你的心脏健康起来

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

2、马铃薯：

心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

3、海带：

多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

二、饮食禁忌

1、控制辛辣食物

风心病病人多属心脾阳气不足,如过食苦寒食品,会损伤人体阳气,加重病情。此外,因辣椒、芥末等食品,能使心跳加快,增加心脏负担。这类食品能导致大便秘结,因排便困难过于用力,可加重心脏负担,甚至发生不测。

2、控制盐分

严格控制食盐的用量,对各种用盐腌制的食品量也应严格限制,以免造成体内水钠潴留,加重心脏的负担。

3、控制饮食

戒除烟酒、浓茶和咖啡:

因为香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利。

酒、浓茶、咖啡等兴奋刺激性饮料,可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害。所以,风心病人应禁烟及兴奋刺激性饮料。

所以,饮食调理固然很重要,一些生活中的坏习惯更有可能“葬送”心脏的“前途”。